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如何记忆，才能牢固掌握知识点？

如何复习，才能夯实完整知识体系？

如何自学，才能实现终身跨界成长？

这些问题，《学习高手》里都有答案。

本书是一本写给广大学生和家长的，培养高效学习能力的方法工具书。作者作为哈佛、耶鲁高分毕业生，结合优选的理论知识、经典的学习经验，系统分享了超实用的学习法。全书分为5大模块、30节大课、100+方法，帮助你提高学习成绩，打开人生格局。

1 提高成绩，在学校里脱颖而出

第1课 高效记忆，更快更牢掌握知识点

第1小课  多感官刺激记忆法

第2小课  缩略词记忆法

第3小课  联想记忆法

第4小课  晨起/睡前记忆法

第5小课  故事串联记忆法

LEO 的学习仪式感  10 天背完4000个GRE单词，我是如何做到的？

本课核心方法回顾

第2课 超级笔记，透彻吸收课堂所学

第1小课  康奈尔5R笔记法

第2小课  主题分类笔记法

第3小课  移动笔记法

第4小课  录音笔记法

LEO的学习仪式感  用缩略词 &符号为笔记提速

本课核心方法回顾

第3课 有效预习，是成绩进步的起点

第1小课  时长专注预习法

第2小课  制订合理目标预习法

第3小课  LEO牌实操预习法

本课核心方法回顾

第4课 科学复习，夯实完整知识体系

第1小课  分阶段复习法

第2小课  关键词串联回忆复习法

第3小课  小组互考复习法

LEO的学习仪式感  我是如何通过两周高强度复习，一次性拿下 GMAT考试高分的？

本课核心方法回顾

第5课 善做作业，让学习游刃有余

第1小课  提前库存法

第2小课  碎片时间见缝插针法

第3小课  不同作业间歇转换法

第4小课  其他亲测好用的高效写作业法

本课核心方法回顾

第6课 重视错题，弥补知识漏洞

第1小课  LEO牌错题应对法

第2小课  错题本操作指南

本课核心方法回顾

第7课 战胜偏科，均衡发展提升竞争力

第1小课  偏科的成因测试

第2小课  “海角计划”拯救偏科

本课核心方法回顾

第8课 请教老师，充分利用宝贵资源

第1小课  不愿请教老师的原因

第2小课  如何请教老师？

LEO 的学习仪式感  请教老师的好处超乎你的想象

2 终身学习，让你更出类拔萃

第9课 培养逻辑思考力，精准快速做出决策

第1小课  5W2H分析思考法

第2小课  鱼骨图分析法

第3小课  金字塔原理法

LEO 的学习仪式感  麦肯锡七步解决问题法

本课核心方法回顾

第10课 学会速读，更快获取关键信息

课前准备  确定速读素材

第1小课  “规划、执行和回顾”速读法

第2小课  快速转眼速读法

课间加餐  判断内容重要性的速读方法

第3小课  7∶3原则速读法

第4小课  三分钟闭眼过电影速读法

本课核心方法回顾

第11课 掌握精读，深入领悟学以致用

第1小课  “三个一”精读法

第2小课  精读全过程分享

第3小课   朗读+录音精读法

本课核心方法回顾

第12课 写作入门，刻意练习厚积薄发

第1小课  建立“灵感与素材本”

第2小课  写作练笔“四定原则”

第3小课  语音/口头作文法

第4小课  关于“流水账”的应对建议

第5小课  更多LEO牌写作心得

本课核心方法回顾

第13课 合理减压，发挥很好水平

第1小课  压力并非一无是处

第2小课  积极心理暗示法

第3小课  他人经历排压法

第4小课  其他亲测好用的减压法

LEO的学习仪式感  最初的梦想

本课核心方法回顾

第14课 提高注意力，告别拖延变自律

第1小课  番茄钟工作法

第2小课  与世隔绝法

第3小课  激励法

第4小课  两分钟原则法

第5小课  舒尔特方格训练法

本课核心方法回顾

第15课 可持续熬夜，减少身心伤害

第1小课  熬夜前必调整心态

第2小课  熬夜前

第3小课  熬夜时

第4小课  熬夜后

本课核心方法回顾

第16课 快速自学，跨界成长的秘诀

第1小课  请教牛人法

第2小课  3A自学法

本课核心方法回顾

第17课 时间管理，把做事效率提高3倍

第1小课  每日任务清单法

第2小课  周计划与月计划表

第3小课  四象限记录法

本课核心方法回顾

3 学霸分享，直通世界名校的超级学习法

第18课 LEO手把手教你如何学好英语

第1小课  单词

第2小课  语法

第3小课  听力

第4小课  阅读

第5小课  口语

LEO的学习仪式感  我在不同英语学习阶段使用的教材

第19课 三要素写作法，把文章 写到读者心里去

第1小课  Ethos，可信

第2小课  Pathos，情感

第3小课  Logos，逻辑

本课核心方法回顾

第20课 LEO解读SMART原则法

制订切实可行的计划，达成人生目标

第21课 LEO解读OKR工作法

设置有挑战性的目标，定期检查进度

第22课 LEO解读五步法

诊断问题，制订方案，实现进化

第23课 LEO的深度体验

哈佛大学的一节课，我通常是怎么上的？

第1小课  上课前，完成阅读作业

第2小课  上课时，融入课堂讨论

第3小课  下课后，积极进行复盘

4 深度成长，全方位培养综合素质

第24课 哪些课外活动可以锻造全方位能力？

第25课 通过四个维度，选择适合自己

李柘远（LEO）

创投人、青年作者，被广大读者粉丝称为“90后国民学长”。

在济南和厦门长大，高三时放弃保送，被耶鲁大学录取并获四年全额奖学金。以优异成绩从耶鲁荣誉毕业后进入高盛投资银行，工作表现突出。后放弃金融高薪、探索创业，考入哈佛商学院继续求学，并获工商管理硕士学位。

读书期间创办“学长LEO”文教平台，通过文章、视频和课程等形式分享学习干货，所有渠道粉丝超过500万，已出版个人励志随笔《不如去闯》。

LEO同时是微博年度阅读大使、福布斯U30入选者和年度青年偶像作家。

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     第1课 高效记忆，更快更牢掌握知识点

“如何提高记忆力、又快又好地把东西记牢记熟”是困扰不少同学的老大难问题。面对必须背诵的古诗词、历史事件，或者数理公式，很多人要么怎么都记不住，要么记完了之后又忘得特别快。

有些同学在考前临时抱佛脚，抓耳挠腮地抱着书死记硬背，到了考场发现题目似曾相识，答案却怎么也想不起来。有些同学背单词，接近就是举起书一个一个机械地往下背，背到一个词就重复读几遍，比如“apple，apple，苹果，苹果，apple，苹果”，然后就觉得大功告成了。结果过一会儿再回看，发现基本都忘光了。因为一而再、再而三地记不住，不少同学会进入自我否定的恶性循环，最后甚至放弃了。

事实上，我们绝大多数人并非天才，做不到过目不忘、“秒记”是很正常的。很多同学记不住东西绝非因为智商低，而是因为没有掌握提高记忆效率的方法，或者说，总是一个猛子扎进去死记硬背，压根儿没有思考过应该怎么去记东西，效果当然非常差。

记东西虽然着实令人头大，但如果掌握了好方法，就能事半功倍。一旦把知识点记牢了，你的考试分数和排名一定会有明显提升。即便只是背熟一个知识点，你在某次考试中也可能多得3分、5分。这看上去微不足道的几分，或许会对你的升学乃至命运产生关键性的影响。所以，无论如何都别因为畏难而轻易放弃。

从小学一年级到哈佛硕士毕业，我记了将近二十年的海量知识点。背东西有意思吗？实话实说，当然不好玩。但面对枯燥甚至有时让人崩溃的记忆任务，我总会提醒自己：咬牙顶住，决不退缩。此时心志和筋骨上的疲累，终将转化成升学目标实现那一刻的无上喜悦。

同时，我还总结了能让记东西不那么“难熬”的三大关键：

第一个关键，是要努力把记忆过程趣味化，加入一些生动和有趣的元素，只用眼看、用嘴念是非常枯燥的记忆形式。

第二个关键，是把表面看上去散乱无规律的东西努力地串联起来，变个体为整体，做有规律的整块记忆。

第三个关键，尽量借助自己已经熟悉、知道的内容去记忆新知识点，以旧带新。

下面，我将基于这“三个关键”，逐一讲解我自己最习惯使用的五大记忆法。

第1小课  多感官刺激记忆法

多感官刺激记忆法，就是同时动用我们的多种感官，比如视觉、听觉和嗅觉等，来进行记忆。

也许你会问，记东西为什么还要用到听觉甚至嗅觉呢？和这些感官有什么关系呢？其实，当多种感官齐发时，大脑受刺激的效果会显著增强，记忆中枢能获得更充分的调动。

作个“简单粗暴”的类比：某个夏日午后，你热得汗流浃背。如果这时让你喝一杯冰可乐，你肯定会觉得解渴，但可能还是觉得热。而如果让你一边喝冰可乐，一边在凉爽的空调房里坐着，你一定会感到更加舒爽，解暑也更加，因为这时你的皮肤（触觉）、味蕾（味觉）同时在感受凉爽。

同理，回到记忆这件事上，以背单词为例：如果你只是用眼睛盯着新单词记忆，相当于只刺激了视觉区域，无法对大脑形成足够刺激，达不到很好的记忆效果。在背单词时，一定要动用自己的听觉。具体做法有两个：一是在碎片时间里戴上耳机，听单词音频；二是尽量抽时间做单词听写练习。比如，你现在要背四六级单词，那么请一定选择配有音频的单词书（或其他背单词材料），每天确保至少听三次音频，并且我建议你把这三次拆分成“1+2次”。

“1+2次”记忆法

“1+2次”中的“1”，指的是在背诵新词当天就要同步听录音。在开始背诵新词前，至少先完整地听一遍新词音频，听的同时浏览对应的新词，建立对这些词最初的印象。背诵到具体某个词时，如果时间允许，可以再听一遍与其对应的录音。把当天所有新词都背完后，再完整地放一遍音频，一个词一个词地听下去，听的时候尽量不看书，逼自己快速拼读出单词。如果某个单词卡壳了，就重听一遍那个单词的音频，再次尝试记忆，直到熟练为止。

“1+2次”中的“2”，指的是一天结束前至少再利用两段碎片时间，听两遍当天的任务单词音频。比如，你可以在中午吃饭时听一遍，在晚上睡前再听一遍。听的时候仍然要逼自己同步拼读单词，遇到没记住的词就立即回到文本再背一遍，直到记牢为止。

听写练习记忆法

另一个记忆的好方法，是做听写练习。如果时间有限，你可以把听写和纯听单词音频结合在一起，听的时候就准备好小本子，同步听写。如果时间充分，还可以每天抽出15—20分钟时间专门做一次听写练习，遇到拼不出来的词就快速地回到书本进行二次记忆和复习。

和背单词类似，古诗词记忆也可以使用多感官刺激记忆法。比如，背诵苏轼的《念奴娇·赤壁怀古》时，我们就可以把周杰伦谱曲演唱的《念奴娇》这首歌下载下来听：“大江东去，浪淘尽，千古风流人物。故垒西边，人道是，三国周郎赤壁。”边听歌，边体会，确实能记得更清楚、牢固。

我还记得自己在中学背诵苏轼的《水调歌头》和李煜的《相见欢》时，就配合着听了王菲和邓丽君演

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李柘远，哈佛、耶鲁双料学霸，90后国民学长。

18岁考进耶鲁，22岁入职高盛，25岁考取哈佛，28岁?选福布斯30岁以下精英榜、APEC亚太经合组织未来创变者、新浪阅读大使。

其作品曾获《人民日报》等数百家媒体转载。通过文章、视频和课程等形式分享学习干货，所有渠道粉丝超过500万。

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书籍介绍

李柘远，哈佛、耶鲁双料学霸，90后国民学长。

18岁考进耶鲁，22岁入职高盛，25岁考取哈佛，28岁⼊选福布斯30岁以下精英榜、APEC亚太经合组织未来创变者、新浪阅读大使。

其作品曾获《人民日报》等数百家媒体转载。通过文章、视频和课程等形式分享学习干货，全网粉丝超过500万。

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【名人推荐】

柘远是一个自律又高效的年轻人。自律是在于他制订了清晰的目标之后，严格要求自己去执行；高效是在于他执行的过程中，有很多的方法和工具。在这本书中，柘远系统地分享了100多个具有实操性的学习方法，相信可以给你提供非常有力的引导。

——教育家，新教育实验发起人，国家全民阅读形象代言人 朱永新

不要输在起跑线上，这句话现在成了太多人焦虑的源头。但人生的输与不输，重要的并不是和他人较量，而是和自己。从起跑、加速到冲刺，不盲目，不犹疑，不懈怠，要做到这些，都需要找到正确的方法。万物之中，似乎只有人类的学习要伴随一生，于是，寻找正确的学习方法是伴随人一生的学习之重要内容。所以，相信柘远这本书的适用范围可以是我们每一个人。

——中央广播电视总台央视《新闻联播》主播 康辉

学习需要挑战天性，也需要付出努力，而好的学习方法可以让我们提高学习效率，取得更好的学习效果。《学习高手》这本书提供了有效的学习方法，促进我们自主学习，成为一个终身学习者。

——樊登读书创始人 樊登

【粉丝好评】

作为LEO学长的粉丝已经三年了，他的干货和故事陪我度过了备战考研时那段艰难的日子。现在我已经坐在理想大学的教室里了，感谢LEO学长的无私分享！

我是一个十四岁孩子的妈妈，曾经和孩子因为学习成绩严重争吵过。后来我从微博知道了LEO，然后马上订阅了他的《哈佛学霸的超实用学习法，给学生最好的进阶攻略》，和孩子一起跟着课程学习，真的受益匪浅。现在儿子已经考上了重点高中。

我是本科毕业一年后开始关注柘远学长的，从他这里我获得了很多持续学习的方法，也拓宽了视野、获得了看待问题的新视角。现在我开始创业了，每天都很有动力，谢谢柘远学长给我的正能量。