【中商原版】黄金好习惯，一个就够 港台原版 三浦将 今周刊 成功法/自我成长 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

AMAZON工作術暢銷排行NO.1

日本心理教練不敗的習慣養成金律

只要做「一件小事」，

你的工作方式、理財方法、飲食、體態，都將徹底改變。

★熱賣180,000冊的行動指南，企業領導、奧運選手都在實踐的習慣養成術

★嚴禁太努力！改變無須硬ㄍㄧㄥ，也能從裡到外煥然一新！

改變，從一個簡單的好習慣開始。

找出習慣開關╳確認目標╳鎖定行動模式╳連結愉悅感

本書破解所有你無法改變的原因。

「改變就是這麼難。」

→從一個簡單的好習慣開始培養，就能連帶養成其他好習慣、根除壞習慣。

「跑步好累，減肥好痛苦，運動習慣太難養成。」

→就是因為你太拚命、太努力，才無法確實養成習慣。

「早上說要戒酒，晚上就破戒。」

→因為你還不清楚養成習慣背後真正的「目的」。

「我的能力就是這樣了。」

→其實，習慣可以提升腦力、超越才能。

人無法養成習慣，是因為還不夠瞭解自己，更不知道有效的方法。

作者運用心理學的訓練手法，結合親身指導日本奧運代表隊、企業經營者的豐富經驗，

並善用潛意識，打造出簡單易懂、輕鬆不費力的「習慣養成四步驟」。

確實執行，不僅讓你的職涯、學習、生活煥然一新，更能同步改變財務、健康、心態、人際溝通。

好習慣不用多，只要先養成一個簡單的習慣，

就能如連鎖效應般，由裡而外牽動人生！

名人推薦

鄭匡宇（激勵作家）

鄭俊德（閱讀人主編）

謝文憲（作家、主持人）

讀者好評

★日本亞馬遜讀者真情回饋★

「跟著本書一步步確認自己真正的目標，才發現自己真正想做的事原來是這個！」

「原來要成為理想的自己，關鍵在於每天的積累＝習慣。」

「我曾認為人根本不可能養成什麼好的習慣，但這本書卻使我改觀，更讓我充滿幹勁。」

「我總是想要一次完成很多事，卻老是無法持續。對這樣的我來說，先從一個習慣開始無疑是新的啟發。」

前言

序章 改變自己的習慣力

01開始一種好習慣，所有壞習慣都會改變

02找到一種有如開關的習慣

第1章 養成習慣四步驟

01以無意識行動為目標

02養成習慣也分不同階段

03戒掉不必要的習慣

第2章 讓潛意識助自己一臂之力

01人受潛意識支配

02潛意識究竟是什麼

Column 1 五郎丸選手的慣例效果

03改寫潛意識

04潛意識的自動操作模式

Column 2內馬爾幾乎不用腦

第3章 不必努力的原因

01輕輕鬆鬆開始養成習慣

02三分鐘熱度的特徵

03養成習慣初期最重要的事

04成功的條件

第4章 習慣超越才能

01成功與習慣的關聯

02職業選手的習慣

03養成習慣的三個功效

Column 3 腦力成長與年紀無關

第5章 找到有如開關的習慣

真正的目的和最高的目標

01真正想做的事

02確認真正目的的步驟

03設定最高的目標

04目標用正向的字眼

不半途而廢的良方

01找到適合自己的做法

02和愉悅感連結

03找到容易行動的模式

04找同伴為何重要

第6章 磨練工作和生活習慣的方法

工作的習慣

01斷捨離的重要性

02讀書的斷捨離習慣

03做決定的斷捨離習慣

04重視目己的習慣

Column 4世界名人的習慣

05用自己的話來表達的習慣

06提升腦力的習慣

07做平常不做的事的習慣

身體的習慣

01每週烹飪數次的習慣

02嘗試改變飲食習慣

03快樂限制飲食的習慣

04靠運動提升腦力

05最能改善生活的早起習慣

06姿勢與心理的關聯

Column 5打電腦時抬頭的習慣

第7章 從根本改變人生的習慣

溝通的習慣

01溝通會左右人生

02人類煩惱的根本

03為何聆聽如此重要

Column 6為什麼無法培養經理人

04認同對方的習慣

05以目的論的觀點來思考的習慣

心理的習慣

01金錢對幸福感有多少影響

02穩定情緒的習慣

03積極以對的習慣

04改變對外在看法的習慣

05旁觀自己的習慣

作者簡介

三浦將 Shoma Miura

TEAM DYNAMICS股份公司代表董事。人才培育、組織開發顧問／企業主管教練。英國雪菲爾大學研究所理學和管理碩士。

站在「溝通品質會改變企業」的觀點，以阿德勒心理學和教練溝通為基礎的獨特而有效的手法，協助企業培育人才、開發組織。他善用過去在多家國際企業擔任品牌總監的經驗，為想要實踐經營理念的公司設定存在目的、行動規範、願景，並且指出達成以上目標的實施重點。他還應用養成習慣的手法，讓公司的體質轉換成「每一個員工都遵守品牌承諾的企業」，這是他非常有特色的活動。

至於心理教練的角色，他有數千次面談的經驗，對象包括奧運日本代表隊的運動員、企業經營者等。透過心理激勵，使「客戶展現最閃耀的瞬間」。在許多企業主管教練中，他是極少數曾在外商公司擔任過主管的人。

此外，他還是TEAM DYNAMICS代表董事，提供諮詢與企業教育訓練。而這個組織的存在目的，是希望「社會上有更多人在星期一早上，精力旺盛的去工作」。

譯者簡介

孫蓉萍

東吳大學日文系學士，日本築波大學地域研究研究科碩士、世新大學財務金融系碩士。曾任《經濟日報》編譯、《今週刊》經濟研究室主編。譯有《巴菲特教您賺大錢》《櫻花之春》《大人學習法》等書。

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书籍介绍

AMAZON工作術暢銷排行NO.1

日本心理教練不敗的習慣養成金律

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→從一個簡單的好習慣開始培養，就能連帶養成其他好習慣、根除壞習慣。

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→就是因為你太拚命、太努力，才無法確實養成習慣。

「早上說要戒酒，晚上就破戒。」

→因為你還不清楚養成習慣背後真正的「目的」。

「我的能力就是這樣了。」

→其實，習慣可以提升腦力、超越才能。

人無法養成習慣，是因為還不夠瞭解自己，更不知道有效的方法。

作者運用心理學的訓練手法，結合親身指導日本奧運代表隊、企業經營者的豐富經驗，

並善用潛意識，打造出簡單易懂、輕鬆不費力的「習慣養成四步驟」。

確實執行，不僅讓你的職涯、學習、生活煥然一新，更能同步改變財務、健康、心態、人際溝通。

好習慣不用多，只要先養成一個簡單的習慣，

就能如連鎖效應般，由裡而外牽動人生！

名人推薦

鄭匡宇（激勵作家）

鄭俊德（閱讀人主編）

謝文憲（作家、主持人）

讀者好評

★日本亞馬遜讀者真情回饋★

「跟著本書一步步確認自己真正的目標，才發現自己真正想做的事原來是這個！」

「原來要成為理想的自己，關鍵在於每天的積累＝習慣。」

「我曾認為人根本不可能養成什麼好的習慣，但這本書卻使我改觀，更讓我充滿幹勁。」

「我總是想要一次完成很多事，卻老是無法持續。對這樣的我來說，先從一個習慣開始無疑是新的啟發。」