心理学的100个基本（口袋里的心理学指南） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

　　本书是一部详解100个实用心理学基本常识的口袋指南，涵盖了潜意识、人格分析、情绪处理、人际交往、自我疗愈等话题，全方位覆盖你的生活，让你更好地认识自己，认识他人，即读即用。心理咨询师陈琳在讲解基础概念的同时，也提供了实用的心理策略和生活建议，帮助你在不断变化的现实生活中处理棘手问题，安顿好自己的身心。

人生无须大道理，懂点心理学过好每一天。

　　1.潜意识：指引我们人生的内在程序 

　　2.刺猬效应：距离产生美

　　3.黑羊效应：每个人的心里都住着一个恶魔 

　　4.拖延行为：你的拖延症并不是因为懒 

　　5.PUA：你被精神操控了吗？ 

　　6.登门槛效应：一个让对方难以拒绝你的套路 

　　7.空船理论：有了它，人生90%的问题都会迎刃而解

　　8.酸葡萄效应：“酸”的背后是自我价值保护 

　　9.鸟笼效应：巧用配套思维，让生活越过越好 

　　10.MBTI人格：心理学延伸而来的社交“新姿势” 

　　11.路径依赖：选择比努力更重要 

　　12.冷暴力：请停止你的精神施暴！ 

　　13.情感勒索：以“爱”为名的心理操纵 

　　14.假性恋爱：你可能谈了一场假恋爱 

　　15.PTSD：创伤后应激障碍 

　　16.内在小孩：我不会把你丢在童年 

　　17.反刍思维：学会控制自己的胡思乱想 

　　18.可爱侵犯：你为什么会忍不住捏小婴儿的脸？ 

　　19.煤气灯效应：未经你的同意，没有人能使你卑微

　　20.波特定理：如何让你的主张更容易被接受

　　21.权威效应：无处不在的“观念”侵入 

　　22.讨好型人格：如果你都不喜欢自己，那么没人会喜欢你 

　　23.双标效应：只许州官放火，不许百姓点灯 

　　24.职业倦怠：学会在工作中放过自己 

　　25.迪斯忠告：昨日已逝，未来未至，活在当下

　　26.边界感：所有痛苦的关系都源于边界问题 

　　27.双相情感障碍：比抑郁症更隐蔽的精神疾患 

　　28.假性外向：笑越大声，越是残忍 

　　29.自己人效应：如何让别人在无形中跟随你 

　　30.亏欠效应：不自觉受人控制 

　　31.罗密欧与朱丽叶效应：“得不到的”永远在骚动

　　32.泡菜效应：环境造就人 

　　33.布里丹毛驴效应：徘徊，将使你一事无成 

　　34.蘑菇定律：成熟之前必经的“疼痛” 

　　35.长板效应：赢在自己的强项上

　　36.独占欲：因为匮乏，所以占有

　　37.犬獒效应：竞争，是造就强者的土壤 

　　38.最后通牒效应：不要让截止日期成了D一生产力

　　39.约拿情结：你为什么害怕成功？ 

　　40.鲁尼恩定律：笑到最后的才是赢家 

　　41.塞里格曼效应：没有绝望的环境，只有绝望的心态

　　42.心理摆效应：此刻你有多快乐，彼时就有多悲伤

　　43.奥卡姆剃刀定律：世上本无事，庸人自扰之 

　　44.心理抗拒：什么引发了你内心的慌乱？ 

　　45.卡瑞尔公式：接受Z坏的，追求Z好的 

　　46.野马效应：生气是对自我施予的一种酷刑 

　　47.踢猫效应：别做负能量的“传递员” 

　　48.齐加尼克效应：学会把压力关在门外 

　　49.首因效应：D一印象为什么那么重要？ 

　　50.瀑布心理效应：说者无心，听者有意 

　　51.海格力斯效应：冤冤相报何时了 

　　52.互悦机制：喜欢是互相传染的 

　　53.视网膜效应：懂得欣赏自己，才能欣赏别人 

　　54.身体触碰度定律：触碰产生好感 

　　55.体态效应：你的身体，正在反映你的真实想法 

　　56.性格决定论：性格决定命运，是真理还是谬论？

　　57.巴纳姆效应：星座、塔罗、占卜背后的秘密 

　　58.棘轮效应：由俭入奢易，由奢入俭难 

　　59.空杯心态：杯满则溢，月盈则缺 

　　60.晕轮效应：你真的了解他吗？ 

　　61.麦穗原理：37%，也许是Z优停止时间 

　　62.依赖心理：人可以拒绝任何东西，但绝BU可以拒绝成熟

　　63.过度理由效应：教你怎么欲擒故纵 

　　64.吊桥效应：让你心跳加速的不一定是爱情 

　　65.契可尼效应：为什么初恋会成为你心头的白月光？

　　66.马赫带现象：爱情不是拿来比较的 

　　67.右脑幸福定律：幸福的捷径在于觉醒我们的右脑

　　68.月曜效应：你有假期综合症吗？ 

　　69.流言效应：人言可畏背后的逻辑 

　　70.拍球效应：压力越大，潜能越大 

　　71.淬火效应：冷处理的巧妙运用 

　　72.蚂蚁效应：不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰

　　73.马太效应：强者愈强，弱者愈弱 

　　74.幸福递减定律：得到越多，幸福感越少 

　　75.破窗效应：你的人生是怎么废掉的？ 

　　76.安慰剂效应：你相信什么，就会遇见什么 

　　77.马斯洛理论：你为什么总是得不到满足？ 

　　78.爱情盲目论：恋爱中的人真的是盲目的吗？ 

　　79.零和博弈：一场没有输赢的游戏 

　　80.暗恋心理：一场关于“爱情”的自我幻想 

　　81.原生家庭：成长的宿命，就是超越你的原生家庭

　　82.磁场效应：你是谁，就会遇见谁 

　　83.幽默效应：轻松化解对方的敌意 

　　84.富兰克林效应：想要别人爱你，就让他付出 

　　85.黑暗效应：选择你的约会场所 

　　86.色彩心理理论：颜色可以透露你的心 

　　87.暗示效应：不知不觉中让你跟随他人 

　　88.皮格马利翁效应：期待会产生意想不到的奇迹 

　　89.紫格尼克效应：你有还没完成的事吗？ 

　　90.超限效应：把握好分寸，才能恰到好处 

　　91.自我选择效应：你的选择就是你的命运 

　　92.缄默效应：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡 

　　93.武器效应：家庭暴力背后的心理学 

　　94.俄狄浦斯情结：男孩儿为什么总与母亲更亲？ 

　　95.鲶鱼效应：有压力，才有动力

　　96.投射效应：你认识的世界实际上是你投射的世界

　　97.惊喜效应：轻松俘获人心的秘密 

　　98.金鱼缸法则：透明让管理更简单 

　　99.霍桑效应：越看见，越优秀 

　　100.曝光效应：多刷存在感，真的能让人喜欢你

　　陈琳

　　心理咨询师，灵栖心理创始人，前互联网公司运营总监。以心理博主身份活跃于微博、公众号、小红书等社交媒体平台。

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　　001

　　潜意识

　　指引我们人生的内在程序

　　你是不是偶尔会发无名火？情绪莫名其妙地倾泻而出，自己却无法控制，甚至毫无察觉？这就是你的潜意识在操控你的行为。

　　弗洛伊德提出了著名的冰山理论，把人的意识分为3个层次，意识、前意识、潜意识。意识、前意识就是冰山露出水面的部分，而潜意识像隐藏在水下的冰山一样，占据了心灵超过95%的部分！心理学家荣格（Carl Gustav.Jung）说：“如果潜意识的东西不能转化为意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。”

　　所以，当你发无名火时，可以试着回忆一下，自己过去是否有过同样的经历？或者作为旁观者窥探过这样的故事？正是这些经历，构成了你的潜意识，指引着你的情绪。你能做的，是一次又一次让自己冷静并觉察，直到形成新的意识习惯，把潜意识转化为冰山之上的意识，开启自己新的正向人生。

　　002

　　刺猬效应

　　距离产生美

　　有一则寓言讲，在寒冷的冬天里，两只刺猬要相依取暖，一开始由于距离太近，各自的刺将对方刺得鲜血淋漓，后来它们调整了姿势，相互之间拉开了距离，不但能够取暖，而且还很好地保护了对方。

　　教育心理学家由此总结出了“刺猬效应”，强调人际交往中“心理距离”的重要性。在生活中，教育者与受教者只有在日常相处中保持适当的距离，才能取得良好的教育效果，距离太近或太远，效果都不好。同样，领导者应该与下属保持“亲密有间”的良好合作关系，与下属保持心理距离，既可以获得下属的尊重，又能保证在工作中不丧失原则。

　　做到“疏者密之，密者疏之”才是一个优秀的教育者和管理者的成功之道。

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它的提出者——14世纪逻辑学家奥卡姆（William of Ockham）认为：人们所做过的事情中绝大部分都是无意义的，而真正有意义的则是隐藏在繁杂事物中的一小部分。

世上本无事，庸人自扰之。

行到水穷处，坐看云起时，有了“接受最坏的，追求最好的”的心态，剩下的就交给努力和时间。

编辑推荐

　　一部口袋里的心理学指南，打通你入门心理学的任督二脉。

　　100个让你更懂自己的心理学词条，学会一半你就是专家。

　　从“PUA”“讨好型人格”到“可爱侵犯”，贴近生活热点，即读即用，帮你避坑心理套路的宝藏书！

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　　100张世界名画，轻松读图加深理解，视觉美感治愈心灵。

　　随书附赠MBTI测试手册，准确解析你的16型人格分类。

媒体评论

　　认识你自己。

　　——苏格拉底

　　古希腊哲学家、西方哲学的奠基者

　　与其做好人，我宁愿做一个完整的人。

　　——卡尔·荣格

　　瑞士心理学家、分析心理学创立者

　　惊喜！这是一本心理学的新华词典，碎片时间拿起来就能读，而内容上又涵盖了心理学的大部分理论，实用性和便利性极高。作者也经常强调，生活里一定要学会透过现象看本质，这是一本可以帮你透过表象看清本质的书。

　　——奇奇

　　金陵有她俱乐部主理人

　　虽然心理学作为一门独立学科的历史并不长久，但是关系到我们生活的方方面面。作为一名心理学从业者，我自己也是经历过个人成长后才知道原来人生真的可以换个活法。这本书列举了多种我们生活中常见，但又不知道为什么的现象，并用心理学效应将其意义概括类化，浅显易懂，非常实用，非常适合作为心理学入门读物。

　　——韩华磊

　　予爱心理创始人

　　心理学对大多数人来说还有一些神秘，但其实与我们的生活密切相关，这本《心理学的100个基本》列举了100个与我们生活息息相关的心理学常见现象，通过心理学知识简洁明了地揭开现象背后神秘的面纱，帮助我们增见闻，解疑惑，开心结。本书通俗易懂，深入浅出，是一本很棒的心理学启蒙读物。

　　——大洋

　　大洋疗愈创始人

　　一部好读易懂又让人豁然开朗的作品，在压力越来越大的社会环境下，其实人人都需要懂一些心理学知识，让自己拥有更好的生活状态，而《心理学的100个基本》就很好地弥补了这个缺口，既有专业知识，又有浅显易懂的案例和说明，读完让人感觉很过瘾。

　　——王帅

　　金陵青年读书会创始人、独立书店主理人

　　很多人终其一生来思考如何过好这一辈子，只有大多数向内求的人才逐渐悟出真理和有所改善，人的行为往往与自我意志和认知储备息息相关，因此，真正理解人以及群体的行为特征以及背后的原因，可以帮助我们在内求时有依据，在行动时有参考，希望《心理学的100个基本》可以让我们更便捷的掌握应用心理学知识，让生活少一些内耗、多一份轻松。

　　——辛汶达

　　滴滴出行南京城市总经理

书籍介绍

本书是一部详解100个实用心理学基本常识的口袋指南，涵盖了潜意识、人格分析、情绪处理、人际交往、自我疗愈等话题，全方位覆盖你的生活，让你更好地认识自己，认识他人，即读即用。心理咨询师陈琳在讲解基础概念的同时，也提供了实用的心理策略和生活建议，帮助你在不断变化的现实生活中处理棘手问题，安顿好自己的身心。

人生无须大道理，懂点心理学过好每一天。