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一本写给年轻人的成功进阶手册。

真正的自由都是通过自律得来，一个人 专注地去做一件事，已经 艰难， 别提自主学习，自我提升， 是极少有人能做到。作者用实际行动证明，一个人 可以在极短的时间内完成自我升级，并向读者推荐了诸多实用性技巧。

本书将围绕自我提升和认知升级等主题，从自律，自我认知升级，如何从低谷中突围……等方面，为那些不断努力，向着 好的自己和 好的人生有着无限追求的年轻人提供帮助，给出建议和方法。

第一章 多少大获全胜，靠的都是咬牙死撑

自律十多年，是一种怎样的体验？

如何用30 天变成一个超级自律的人？

从十八线小镇到一线城市，我如何从倒数第一逆袭成市优秀毕业生

从中年大叔到“花样美男”，跑步真能给人带来那么大变化吗？

我们都患了一种病，叫间歇性努力症

“我好累!”“那你干吗还不睡？”

因为这一件事，我把混乱无聊的生活变得无比有趣

在这个人人“累成狗”的时代，怎样坚持读书？

如何优雅而决绝地做事？

那些不动声色就搞定一切的人到底有多酷

第二章 快速成长，把注意力放在自己身上

你那么着急想要答案，其实只是需要一个肯定而已

世界太芜杂，如何找回我们的专注力

唯有前行，可破焦虑

真正的“学霸”是什么样子的？

不要屏蔽你的“黑历史”

当你处于人生低谷时，往哪里走都是向上爬

如果只凭兴趣，你注定一事无成

你焦虑，是因为你太闲了

习惯晚睡，大概是因为不敢结束今天的浑浑噩噩，也不敢开始明天的庸庸碌碌

第三章 比你聪明的人，都在下笨功夫

那个比你成绩差的人，为什么比你先升职？

10 个500 强企业录取通知，教给我的人生至理

请不要总是坐在最后一排

看不透这些，跳再多次槽也会往下掉

职场上，有两种人最可惜

厉害的人，从不找“烂借口”

别总做思想上的巨人，行动上的矮子

第四章 认真生活的人，从来不会被辜负

人缘好的人，都有这7 种思维方式

学会“冷处理”，搞定那些难缠的人

你的界限感，决定了你的幸福感

提高强势力，做“霸气”十足的自己

“你弱你有理，我强我活该？”

我不要过“听话”的一生

别在最该狂飙突进的年纪，追求平凡可贵

别让梦想成为你无能的借口

第五章 十年后的你，一定会感谢今天跟命运死磕的自己

我没考上好大学，就该万劫不复吗？

每天往返于公司与蜗居的北上广生活，买了房又能怎样？

你总说“开心就好”，却依然不开心也不够好

为什么我总是这么“Low”？

没有野蛮生长，何谈精耕细作？

99.9% 的优秀还不够吗？

格局决定结局

Kris在路上，人民日报自媒体热门作者，有书、领英、简书等自媒体大号专栏作者，公号“kris 在路上”创始人。85后，就职于500强央企，会计博士，减肥达人，马拉松跑者。从2016年起，每周做一次一对一免费公益咨询。自毕业以来做过很多超乎人们想象的事，半年拿到10个500强offer，一年大山支教，3个月在职考上了财经类全国 高校会计学博士，3年陪孩子读了300本书，半个月训练完成 马拉松，1个月瘦了20斤。

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自律十多年，是一种怎样的体验？ 前段时间我整理书柜，偶然间翻到了大一时的一个笔记本，本子上落满了灰，纸也已经泛黄。扉页上写着“不能不趁三十之前立志猛进也”，后边是自己的签名和写这句话的时间：2005年12月3日。

     一眨眼的时间，十多年已经过去了。十多年前，我开始逼自己过一种自律的生活，发誓要在30岁之前野蛮生长；而十多年后的 ，我已经30岁了，现在的我虽然没有大富大贵，但却过得问心无愧。

     因为，这十多年的自律生活，让我活出了自己想要的模样。

     1 从小县城来的“学渣”到北京能逆袭成为“学霸”吗？ 十多年前，我从一个十八线小县城来到了还没有雾霾的北京，经历了 年令人震撼与迷茫的大学生活和城市生活，总有产生一种隐隐作祟的自卑感，然后看到了“不能不趁三十之前立志猛进也”这句话，于是下定决心要严以律己。

     年：我经历了迷茫、困惑、沉淀、思考等几个阶段。

     第二年：我决定要做学生工作，于是成了 年轻的学生会 ；我喜欢唱歌，于是拿到了学校“ 歌手”的称号；我热爱表达，于是成了校园“ 主持人”。

     第三年：我手里攥着包括学生工作、社会实践、唱歌、主持等几乎所有领域的奖状和证书，但唯独缺少一个奖学金的荣誉，于是我辞掉了所有的学生工作，放弃了所有的娱乐，通过一年的勤奋学习，拿到了全系第二名的好成绩，并顺利获得了一等奖学金。

     第四年：在选择保研时，我毅然决定支教一年，然后风尘仆仆地来到山西一个 贫困县的村庄学校，志愿支教一整年， 获得了“中国 志愿者”的称号。

     毕业时，我成了全系 的“ 毕业论文”获得者，也被授予了“北京市 毕业生”的荣誉称号。

     律己，就是要逼着自己跳出舒适区，去寻找另一个自己。

     2 从一句话都说不出来，到半年拿到10个世界500强企业的录取通知。

     在毕业那年，我同样也经历了求职碰壁的困境，在一次无领导小组讨论中，我被各路英豪狂虐，几乎一句话都说不出。面试结束后，我低落地从面试现场走了10公里的路回学校，然后告诉自己：别人行，我也一定可以！ 此后，我研究了几十个关于面试的视频，看了十几本关于求职的书籍，然后不断修改简历，光是自我介绍的版本就 新了十几次，几乎做到了倒背如流。 其他人在玩游戏，我在改简历；其他人在打牌，我在改简历；其他人在追剧，我还是在改简历……短短半年，我拿到了包括中国农行总行、招商银行总行、万科总部、平安总部等在内的10份录取通知，而且全部都是世界500强企业的！

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给大脑减肥的方式：

1、保证好的睡眠和适度的运动；

2、找到合适的环境（可以让自己快速的进入某种状态）

3、强迫自己用5分钟时间去开启一件事情

4、运用“二八法则”去处理事情（找打最重要的事情先做）

5、一件一件坚持去做,坚持就是胜利

书籍介绍

一本写给年轻人的成功进阶手册。

真正的自由都是通过自律得来，一个人非常专注地去做一件事，已经非常艰难，更别提自主学习，自我提升，更是极少有人能做到。

作者用实际行动证明，一个人完全可以在极短的时间内完成自我升级，并向读者推荐了诸多实用性技巧。

本书将围绕自我提升和认知升级等主题，从自律，自我认知升级，如何从低谷中突围，如何优雅而决绝地做事……等方面，从思想的转变，计划的制定，方法的总结，时间的分配，精力的分配，焦虑的管理、职场的突围、眼界和格局的提升、克服间歇性努力症等，多方面分享了自己的经验，向读者推荐了诸多实用性技巧。蜕变，从自律开始，坚持住，扛过来，自律的人生才自由。