在工作中自我療癒：心理醫生為你解決26個最常見的職場困擾，從此揮別倦怠，找回熱忱 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

　　給努力工作卻成效不彰，深感沮喪憂鬱，

或陷入倦勤，做什麼事都提不起勁的你。

逃避、漠視、壓抑，只會逐漸毀掉自己，難解的問題，就交給專業的來解決。

本書為專業醫生以「工作效能」「情緒管理」「成就動機」「同事互動」「主管互動」「面對客戶」「領導能力」等七個面向，從「心理學」「營養學」或「醫學病症」的角度出發，以生動的案例，帶你看清問題背後的真相，剖析其原因，並且提供自我療癒的練習。

如何面對職場上各種惱人的壓力狀況？

如何抒解、調整這些壓力，使自己的身心平衡，更進一步把這些壓力轉化，使自己在職場上能更從容自在，更具有活力？

如何找到面對職場與面對自己的有效解方？

當再多的職場教戰手冊，都無法解決你的問題時，這裡有26帖真正有效，讓你能身心平衡、樂在工作的療癒處方。

適用症狀——

◎要求完美，計畫不斷拖延

◎情緒暴衝，無法抑制憤怒海嘯

◎遭遇職場霸凌，身心受創

◎社交恐懼，不知如何與人互動

◎屢遭投訴，溝通能力不佳

◎缺乏領導魅力，管不動部屬……

【本書特色】

1.精神科醫師剖析職場百態，教你洞悉背後的醫學真相及處理方式，不同於一般職場達人的教戰手冊。

2.易於施行的檢測及療癒方法，讓你面對所有疑難雜症都能迎刃而解，工作不再是件苦差事。

【名家推薦】

◎王浩威（精神科醫師、作家）

◎吳佳璇（精神科醫師，作家）

◎徐文麟（英濟企業集團董事長）

◎陳怡蓁（趨勢科技共同創辦人暨文化長、華人心理治療研究發展基金會董事長）

◎陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）

【推薦序I】職場常備心理健康指南 吳佳璇／文

【推薦序II】用「心」教你如何面對職場 徐文麟／文

【自序】

Part1 工作效能處方

　◎症狀1：實在忍不住，又滑了一下手機

　療癒處方：告別數位分心現象

　◎症狀2：為什麼老是不專心？

　療癒處方：提升專注力的訣竅

　◎症狀3：拖，拖，拖，到底要拖到什麼時候？

　療癒處方：克服拖延的非理性思考

　◎症狀4：我快把自己給逼瘋了！

　療癒處方：修練不完美的智慧

Part2 情緒管理處方

　◎症狀5：壓力好大，快喘不過氣啦！

　療癒處方：從自律神經了解身心狀態

　◎症狀6：吃這個也癢、摸那裡也痛，怎麼辦？

　療癒處方：改善自律神經健康的方法

　◎症狀7：同事都說我情緒會暴衝

　療癒處方：面對憤怒海嘯的技巧

　◎症狀8：個性就是愛生氣

　療癒處方：轉化憤怒為生命能量

　◎症狀9：我感覺自己好緊張

　療癒處方：找回你的正念本能

　◎症狀10：我心情很鬱悶，人生沒希望了……

　療癒處方：熟練正念減壓技巧

Part3 成就動機處方

　◎症狀11：我工作上癮了嗎？

　療癒處方：從存在心理學思考人生

　◎症狀12：我好想離職！

　療癒處方：克服職場疲勞症候群

　◎症狀13：想到工作，我就覺得好倦怠

　療癒處方：改善慢性疲勞症候群

　◎症狀14：我就是不想工作

　療癒處方：衝動一點，現在就開始改變

　◎症狀15：不管了，我一輩子只想打電動

　療癒處方：運用艾瑞克森學派催眠技巧

Part4 同事互動處方

　◎症狀16：跟那個同事一起，我就頭痛

　療癒處方：與自戀型人格者相處的技巧

　◎症狀17：同事認為我自以為是

　療癒處方：如何改善過度的自戀

　◎症狀18：我真的很想跟他大吵一架

　療癒處方：掌握有效人際關係技巧

　◎症狀19：我該堅持？還是退讓？

　療癒處方：面對人際衝突的戰略

Part5主管互動處方

　◎症狀20：我好害怕遇到主管

　療癒處方：改善社交焦慮的技巧

　◎症狀21：實在不知道怎麼跟主管相處？

　療癒處方：和權威者相處的策略

　◎症狀22：我覺得主管實在太過分了

　療癒處方：拿出勇氣對抗職場霸凌

Part6面對客戶處方

　◎症狀23：完了，又遇到奧客

　療癒處方：同理心的溝通技巧

　◎症狀24：客戶說我不會看人眼色

　療癒處方：發揮自閉特質的優勢

Part7領導能力處方

　◎症狀25：沒辦法，那些員工就是管不動

　療癒處方：恩威並施的魅力領導

　◎症狀26：為什麼我的員工不快樂？

　療癒處方：平衡「負荷／控制／支持」的智慧領導

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