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养生不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生经典。

本书以漫画的形式，形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。

以漫画的形式结合十二时辰来调整人体脏腑、阴阳平衡，提高生体机能，提高生活品质。

漫画趣解+通俗医理知识+实用妙方+精准穴位按摩+身心愉悦小运动

让生涩的中医知识显得趣味十足，妥妥的全“干货”

甚至让那些爱中医又恼中医、没有中医基础的人一气呵成读完它、享用它

第一章 黄帝内经养生总论

1 天覆地载，万物悉备，莫贵于人

4

《吕氏春秋·贵生》

5

《玄豹第三·贿亡》

7

2 古人的养生境界

8

3 普通人为何寿命很短

10

4 闭三宝，藏神明

12

5 遵循四时阴阳好养生

14

6 中医学的整体观

16

7 中医养生的最高境界

17

第二章 十二时辰养生精解

归经诀

20

1 子时：足少阳胆经

24

阴阳交替，胆经当令，在熟睡中保护阳气

25

小子鼠蕴藏大能量

26

阴阳交替，养胆护阳

27

胆功能受损，则阴阳失衡百病生

28

肝主谋虑，胆主决断

29

白天养阳，夜晚养阴

30

子时不睡，等于放弃健康

31

要想胆经旺，早餐很重要

32

不食早餐，影响胆汁分泌

33

老年人睡寝难安，皆因阳气不足、气血亏虚

34

扶阳操（扶阳五式）

35

阳气的来源与作用

38

子时一到，夜宵最好别吃

39

足少阳胆经病变

40

足少阳胆经循行线路

41

2 丑时：足厥阴肝经

42

阴降阳升，肝经当令，养肝藏血

43

人动血归于脉，人静血归于肝

44

肝藏血，主筋

45

肝：人体最大的解毒器官

46

丑时深睡，可促进肝血代谢

47

丑时如初春，养肝护肝别错过

48

中医讲解春季如何养好肝

49

春季，肝气过旺，引发不适症

50

肝与四时、五行、五味等的关系

51

人卧血归于肝，肝受血则气足

52

养眼必先养肝

53

眼部保健，利在养肝护肝

54

女性生长周期，皆与肝血相关

55

女性健康，以肝为本

57

女子以血为主，以肝为养

58

“血库”告急，导致肝的疏泄功能异常

59

有火发出来，也等于在养肝

60

有气别憋，最好通过哭宣泄出来

61

养肝蔬果大攻略

62

足厥阴肝经循行线路

63

足厥阴肝经锻炼有法

64

肝脏的日常保养

65

3 寅时：手太阴肺经

66

肺经当令，人体气机由静变动

67

肺的分工

68

阴转阳时，气血虚弱，深度睡眠，重新分配

70

浅睡眠状态对肺的影响

71

肺阳虚，肺阴虚

72

气为血之帅

73

寅时失眠练练气

74

心脏功能不好者，寅时赖床即是养生

75

床上健身小运动

76

寅时如夏，不能图一时凉快

78

天开于子，地辟于丑，人生于寅

79

秋燥伤肺

80

肺与四时、五行、五味等的关系

81

白色食品利养肺

82

手太阴肺经循行线路

83

肺经锻炼有法

84

4 卯时：手阳明大肠经

88

卯时，朝阳初升，大肠经当令，专职运输

89

卯时如兔，大肠经与兔习性相仿

90

大肠的分工：监仓之官、传导之府

91

大肠的分工：主津

92

一杯温水，一天的开始，洗肠排毒

93

中医讲解五更泄

94

肾阳不足的表现症状

96

解决晨泻，要补脾肾

97

肠道问题易影响人的情绪

98

饭不吃好，容易患肠道疾病

99

大肠有问题，易引发痔疮

100

多吃对痔疮有预防作用的食物

101

益生菌——保护肠道的健康小卫士

103

手阳明大肠经循行线路

105

手阳明大肠经锻炼有法

106

润肠治便秘、减肥粥食谱

108

5 辰时：足阳明胃经

110

阳气极盛，胃经当令，及时补充

111

人以胃气为本

112

不吃早餐，百害而无一利

113

顺应人体规律，在特定的时间做特定的事情

114

投胃所好，以平阴阳，营养搭配

115

不同人群的营养早餐

116

拍拍打打话美丽

117

早上无精打采，则因肝火太旺

118

按摩面部，敲打腿部，以降肝火

120

若要安，三里常不干

121

足三里的故事

122

引起青春痘的原因

123

口臭者皆与胃热有关

124

治口臭还得消除胃热

126

中医讲解胃热

127

足阳明胃经循行线路

129

6 巳时：足太阴脾经

130

巳时与蛇相对应

131

阳光明媚，脾经当令，输送营养

132

脾的分工

133

脾气虚损，脾的生理功能失常

134

脾的固摄功能失常

135

脾虚的原因要清楚

136

加强对脾的调理和养护

137

保养好脾经，远离糖尿病

138

肝脾受寒化热引发糖尿病

139

肥胖与脾有关

141

如何通过养脾来克制肥胖的产生

143

流口水是脾虚的表现

144

小孩流口水也是脾作怪吗

145

如何解决成年人流口水的尴尬

146

改善脾虚的小方法

147

睡觉打鼾也是脾病

148

克服睡觉打鼾，要先养好脾

149

睡觉打鼾出现的5种情况

150

思伤脾

151

思要有度

152

巳时锻炼脾经效果好

153

脾的保养应注意季节

154

脾与四时、五行、五色等的关系

155

足太阴脾经循行线路

156

脾经调理，小病不用愁

157

日常健脾胃的小妙招

159

7 午时：手少阴心经

160

如日中天，心经当令，与子相应

161

阳气尽则卧，阴气尽则寤

162

小憩养神，补充气血

163

子时大睡，午时小憩

164

午睡、午餐有讲究

165

心脏的分工

167

以静养心的大智慧

168

常钓鱼可修身养性

169

抚琴养心

170

人心如水，常静而澄明

171

病由心生，心病还需心药医

172

调理心经可治疗抑郁症

173

打开调节心气的重要“开关”

174

察颜观色，知心病

175

心与诸脉

178

心与四时、五行、五色等的关系

179

手少阴心经循行线路

180

手少阴心经锻炼有法

181

养心三宝

183

8 未时：手太阳小肠经

184

日走偏时，小肠经当令，吸收精华

185

消化器官各自的工作职责

186

养生先养肠

187

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少

188

便秘是百病之源

189

便秘的危害：免疫力下降

191

便秘的危害：容易引起血液中毒

192

便秘的危害：严重损害容貌和形象

193

肠道不适，百病丛生

194

治疗便秘小偏方

195

小肠经病变有可能影响耳朵健康

196

脸红心跳源于心，治在小肠

198

心火过旺，可调理小肠经

199

防治乳腺增生的要穴：天宗穴

200

如何防治乳腺增生

201

蝴蝶斑，小肠病

202

调理小肠经治疗蝴蝶斑

203

饮食调节祛除蝴蝶斑

204

小肠经病变

205

养老穴，养老法宝

206

小肠经循行线路

207

9 申时：足太阳膀胱经

208

日落而猿啼

209

朝而受业，夕而习复

210

夕阳西下，膀胱经当令，新陈代谢

211

补充水分，上下顺通，保持青春

212

记忆力下降与膀胱经有关

213

膀胱经是人体的小太阳

214

膀胱经气血充盈与人的精神状态有关

215

申时犯困的解决方法

216

调理膀胱经防治风湿性关节炎

217

膀胱经病变

218

明目解乏，捏捏天柱穴

219

足太阳膀胱经循行线路

220

膀胱经锻炼有法

221

10 酉时：足少阴肾经

224

阳气沉降，肾经当令，贮藏精华

225

肾的分工

226

肾与四时、五行、五色、五味等的关系

227

女性也易肾虚

228

老年人补肾多泡脚

229

肾经锻炼有法

230

足少阴肾经循行线路

231

11 戌时：手厥阴心包经

232

日落西山，心包经当令，保养心脏

233

保护心脏，首先得保护好心包

234

护心养胃，饭后半小时

235

心境平和，盘腿打坐收敛心气

236

平心静气，修身养性，置身事外

237

乳腺疾病与心包经息息相关

238

心包经锻炼有法

239

手厥阴心包经循行线路

241

12 亥时：手少阳三焦经

242

阴阳交和，三焦经当令，养阴育阳

243

决渎之官，水道出焉

244

天地静寂，休养生息

246

35岁为分水岭

247

三焦通百脉

248

小方法，手脚保暖不发愁

249

调理三焦经有助于防治更年期综合征

250

手少阳三焦经循行线路

252

附录

马寅中,现代著名艺术家。酷爱研究东西方传统文化，尤其钻研中医文化精髓。擅于用漫画，插画的形式来将丰富、精深的中医思想和枯燥乏味的学术知识，以生动、精美的方式表达出来，使古典文化与当代人产生共鸣。

著有《图解大中医漫画丛书》《图解黄帝内经十二时辰养生》《图解黄帝内经养五脏》等图书。

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书籍介绍

养生不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生经典。

本书以漫画的形式，形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。

以漫画的形式结合十二时辰来调整人体脏腑、阴阳平衡，提高生体机能，提高生活品质。

漫画趣解+通俗医理知识+实用妙方+精准穴位按摩+身心愉悦小运动

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