超级快速阅读（新版） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

　　《超级快速阅读（新版）》是《快速阅读》作者克里斯蒂安·格吕宁的成名之作。他在临近大学毕业时准备德国司法考试期间，因为不能像其他同学一样有充足的时间复习备考，便在参考众多学习方法类书籍的基础上独辟蹊径，创造出一套风靡全球的阅读方法。

在《超级快速阅读（新版）》中，这套方法具体表现为“学习流程的四个阶段”：拓宽视野，快速阅读；快速阅读进阶训练；五感并用，超级记忆；把方法应用到你的学习、工作和生活中。

你也许会问，是否非得天资过人，才能学得快、学得好？我这个年纪才开始改用新的学习方法，还来得及吗？作者给大家吃了一颗“定心丸”：学习或工作的成效绝不仅仅取决于与生俱来的禀赋或智商，年龄长幼和起点高低也完全不是问题，更不需要超人的意志力。

俗话说，活到老学到老。从小学中学的考试测验，到大学的论文答辩，再到高效的工作习惯的养成、在职培训，现代社会中的每个人都必须做好准备，不断地充电，学习新的知识和技能。《《超级快速阅读（新版）》告诉我们，只要确定好目标，制订高效的学习和工作计划，掌握科学的读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法，学习、考试、阅读、工作、生活都将有条不紊，自然远离压力和焦虑。

序言 学习不再有压力

学习流程的第一阶段 拓宽视野，快速阅读

　01 阅读一本新书前的准备工作

　　梳理逻辑脉络，明确宏观定位

　　花5分钟时间快速浏览全书

　02 主动阅读，积极思考

　　学习新知识前先激活既有的知识网络

　　积极提问，双向阅读

　　合理安排阅读进度

　03 现在就开始提高你的阅读速度

　　估算你现在的阅读速度

　　逐字阅读法的三大常见问题

　　用手指或笔尖辅助阅读

　　逐步拓宽视线范围

　　提高阅读速度的辅助练习

　　第一阶段小结

　　学习流程的第二阶段 快速阅读进阶训练

　01完美笔记法——视觉卡片

　　让逻辑脉络一目了然

　　促进记忆，启发联想

　　激发左右脑的协同效应

　　凸显信息点间的主次关系

　　随时添加新信息

　02 制作视觉卡片的三个步骤

　　把握整体行文结构

　　提取关键词

　　画出要点间的逻辑关系

　03 把阅读看作一种享受

　　测测你的学习能力如何

　　动力与压力

　　释放压力的技巧

　04 试着画出第一张视觉卡片

　05 你的视觉卡片是否完整？

　06 全方位的快速阅读训练计划

　　活用视觉卡片，养成快速阅读的习惯

　　S曲线式快速浏览

　　立竿见影的训练计划

学习流程的第三阶段 五感并用，超级记忆

　01 五感并用阅读法

　　通过讲故事来调动五大感官

　　眼球的运动有助于激活五大感官

　　你的主导感官渠道是什么？

　　注意力与五大感官密切相关

　　超级记忆力是如何练就的？

　　训练五大感官的瀑布练习

　　随时随地训练自己的感官

　　把枯燥的内容转化为生动的故事

　　改掉一字一句默念的习惯

　02 合理安排学习节奏

　　信息过滤与短时记忆

　　有限的记忆力与劳逸结合的学习计划

　03 时间管理的最优法则

　　设定具体明确的目标

　　记时间日记，抓住“时间窃贼”

　　制订每日计划

　　有效率地完成任务

　　检查自己的计划完成情况

　　过平衡的生活

　04 系统复习法打造超级记忆力

　　根据记忆规律安排复习时间

　　“记忆文件夹”复习法

　05 五大感官的协同练习

　　妙趣横生的姓名记忆法

　　共感技巧练就超级记忆力

　　学习流程的第四阶段 把方法应用到你的学习、工作与生活中

克里斯蒂安·格吕宁（ChristianGrüning），曾从事法律行业。后来创立德国格吕宁学院与格吕宁出版社，投身培训及出版行业，拥有作家和培训讲师双重身份。

　　他在临近大学时准备律师职业资格考试期间，因为无法像同学一样有充裕的时间复习备考，而自己开发出一套“快速阅读进阶法”，最终顺利通过考试并取得高分。之后便开始密集研究高效率阅读与学习技巧，并著有《快速阅读》一书。

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要知道，逐字阅读的方式会导致许多问题，我们接下来要讨论其中最严重的两个问题。

　　无法集中注意力

　　除了拖慢速度、影响理解，逐字阅读还会影响我们的注意力。如果你以为放慢速度能够帮助自己集中注意力，那就请回想一下自己是否有和我类似的经历。当我还是法律系的学生时，我经常痛下决心要好好读书。大好的周末，我推掉所有约会，老老实实地待在图书馆里。我拿起一本书，开始一字一句认真地阅读，心里还跟着默念，我当时觉得自己简直就是全世界最勤奋的学生。但每隔一段时间，我都会发现自己的思绪早就飘到了九霄云外。明明觉得自己在聚精会神地读书，可回头看前两行的内容，却好像从未见过一样。没办法，只能从第一行开始，再读一遍……我相信，这个情景对于大多数人来说都不陌生。这还不算太糟糕，至少我们清醒地意识到自己走神了。实际上，我们在潜意识中开过的小差数不胜数。我们只会伸个懒腰、晃晃脑袋、揉揉眼睛，继续读下去，对几分钟前做过的白日梦全然不觉。运气好的话，我们错过的是无关紧要的部分，可万一那本书是备考的教材，用来做白日梦的那段时间又恰恰让你错过了复习要点，你的麻烦可就大了。遇到这种情况，我们只能把刚才错过的部分重新读一遍，而且在读第二遍的时候，我们还时常会感觉眼前的文章简直太陌生了，完全不像几分钟前才读过的。

　　其实，我们在阅读时之所以难以集中注意力，很大程度上是逐字阅读的坏习惯造成的。现在请你放下手上的书，观察一下周围的环境。你根本无法想象，你的大脑在这不到一秒钟的短短时间里接收了多少信息，处理了多少关于图像、色彩、运动、气味的神经刺激。其实，人脑的信息处理能力比世界上任何一台计算机都要强大，但我们却一直逐字向它输入信息。试问我们的大脑又怎能“吃得饱”呢？

　　诺贝尔医学奖获得者、美国神经生理学家罗杰·斯佩里（RogerSperry）教授的研究成果表明，人脑每秒钟有意识处理的信息量约为126个神经比特。但在阅读时，大脑每秒钟处理的信息量却只有40个神经比特，这意味着大脑每秒钟都有80多个神经比特的闲置空间。或许你会认为这是件好事，大脑有了空闲不就正好可以休息一下吗？其实不然。人脑是一台异常勤奋的计算机，一旦出现资源过剩的情况，它就会在后台自动调用闲置空间来处理其他信息，让我们做起了白日梦。换句话说，如果你的阅读速度赶不上大脑处理信息的速度，过剩的资源非但不能节约下来以备日后之需，反而还会被用到其他无关紧要的地方，分散你的注意力。而且，在绝大多数情况下，我们胡思乱想的内容都与当时的阅读内容无关。我们要么回想上个周末滑雪时的快乐时光，要么回忆昨天晚上在酒吧邂逅美女的情景。

　　更糟糕的是，注意力下降到一定程度以后，我们的大脑会彻底“关机”，无法输入任何新信息。我们小时候在学校里学到的那一套，与其说是阅读方法，倒不如说是最有效的催眠术。逐字阅读听上去就让人觉得很累，从这个角度看，图书馆还不如改名叫催眠室，里面的人宁可望着窗外发呆也不想读书。睡前总爱随手翻翻闲书的人肯定有所体会：工作了一天，我们的身体已经十分疲惫，如果我们这时还是一小口一小口地给大脑喂信息，它就会因为得不到足够的信息输入而自动进入休眠状态，这时我们会觉得眼皮越来越沉，很快就酣然入睡了。如果是在白天，我们则会开一下小差，做做白日梦。当然，大家也不用担心在学会了新的阅读技巧以后就得靠安眠药来帮助入睡，因为任何一种能力都是可以“向下兼容”的。虽然你学会了新技巧，你的大脑也会建立新的神经连接，但原有的逐字阅读的习惯仍然存在。所以，如果你以后还是希望用这种特殊的方法来帮助自己入睡，我可以向大家保证，逐字阅读是一种毫无副作用的健康催眠法。

　　通过长期训练，学会按照语义单元读取信息以后，你会发现自己变得更加专注。一旦阅读速度和流畅度都上了一个台阶，你就可以在不知不觉中充分调动自己的大脑资源，没有多余的精力去胡思乱想和默念，说得俗套一些，就是全身心地投入阅读，进入忘我的境界。从这个意义上讲，阅读好比骑自行车，必须先用力蹬到一定的速度才能骑得稳、骑得顺畅，才不会浪费我们之前提到的80多个神经比特的闲置空间。

　　这时，你不仅能够更好地理解本章的内容及其内在逻辑，还能记得更加牢固。因为要想快速理解一个复杂的长句，大脑必须在读入信息的同时将信息存入短期记忆，而快速阅读能降低快速理解的难度。

　　我还想告诉大家的是，在阅读的同时不安分的绝不只是我们的思绪，我们的视线也会不知不觉地偏离原来的运动轨迹。这就是我们下面要谈到的逐字阅读方式带来的另一个严重问题。

　　视线下意识地游移

　　其实，人眼生来就不善于捕捉静止的影像，因此阅读对双眼来说是一项极不自然的活动。不管是大脑还是双眼，人体每个器官的原始功能都是为了维持生存，而不是帮助我们学习更多的知识、通过考试或是赢得升职的机会。所以，眼睛始终对运动的物体最敏感。阅读的时候，我们必须时刻强迫自己的视线停留在静止的文字信息上面，才能完成阅读这项非本能的任务。难怪各种各样的白日梦会乘虚而入，阻碍阅读进度，其中当属下意识的视线游移对阅读的影响最大。一旦其他感官受到外界刺激，我们的视线马上就会离开书本，去寻找移动的物体。由于这种动作往往是下意识的，所以我们只能事后再把视线重新“拽”回书本上，花时间补进度。

　　人体的各个器官看似各司其职，实际上只是为了一个最单纯、最根本的共同目标—生存。假设你现在突然听见身后传来一声树枝折断的声响，那么，还没等你反应过来，你的耳朵就已经将接收到的声音信息传递至大脑，你的脑袋已经下意识地转了过去，眼睛也开始环顾四周，搜索声音的来源。同样，如果双眼突然见到灌木丛在晃动，它们也会立即把这个信息传递给大脑。这时，缘脑会扮演信息过滤站的角色。如果它分析出灌木丛后面藏着的是一只野兽，就会马上让我们的大脑停止思考，直接指挥四肢做出本能反应，或是逃跑，或是反击。如果我们运气好，刚才的运动物体并未对我们构成生命威胁，缘脑就不需要阻断大脑的思维功能，我们的视线也会在极短的时间里重新聚焦到其他的运动物体上。

　　由此可见，双眼天生的工作模式确实不适合一行接一行地阅读静止的文字，在换行的时候，我们的视线经常会不自觉地跳到其他地方。下面这个小实验可以让你更加直观地感受到自己视线的运动轨迹。不过，在开始实验之前，你还需要给自己找一个实验助手。

　　现在，请你和你的实验助手面对面坐下。首先请他转动眼球一圈，你仔细观察其眼球的运动轨迹，看看是否能做到想象中的匀速圆周运动。然后，请你们互换角色，由对方来观察你的双眼。通过观察，你会发现无论多么努力地控制自己的眼球，结果充其量是一个近似圆形的多边形。

　　通过这个实验，我希望让大家明白两个道理：第一，这是人眼与生俱来的工作机制。我们的“裸眼”在没有外界辅助的情况下，其运动轨迹不可能是一个完美无缺的圆；第二，我们根本无法有意识地感知到自己确切的眼球运动轨迹，尤其是眼球在1%甚至1‰秒的时间里的运动轨迹，我们只能凭想象胡乱猜测。

　　或许你从来都不曾意识到，换行也是阅读过程中比较困难的一个环节。实验证明，视线寻找下一行的第一个字所花费的时间，占阅读总时间的1/3。也就是说，我们每阅读3个小时，就浪费了整整1个小时来换行。有时候我们的视线会跳到同一行的开头，有时候又会一不小心跳过了下一行。被这种与阅读内容毫不相关的小事不断干扰，试问阅读速度怎能快得起来，理解程度又怎能提高得了？如果每一行的第一个字都会伸出一只小手向我们的眼睛示意，那该多好啊！

　　要知道，逐字阅读的方式会导致许多问题，我们接下来要讨论其中最严重的两个问题。

　　无法集中注意力

　　除了拖慢速度、影响理解，逐字阅读还会影响我们的注意力。如果你以为放慢速度能够帮助自己集中注意力，那就请回想一下自己是否有和我类似的经历。当我还是法律系的学生时，我经常痛下决心要好好读书。大好的周末，我推掉所有约会，老老实实地待在图书馆里。我拿起一本书，开始一字一句认真地阅读，心里还跟着默念，我当时觉得自己简直就是全世界最勤奋的学生。但每隔一段时间，我都会发现自己的思绪早就飘到了九霄云外。明明觉得自己在聚精会神地读书，可回头看前两行的内容，却好像从未见过一样。没办法，只能从第一行开始，再读一遍……我相信，这个情景对于大多数人来说都不陌生。这还不算太糟糕，至少我们清醒地意识到自己走神了。实际上，我们在潜意识中开过的小差数不胜数。我们只会伸个懒腰、晃晃脑袋、揉揉眼睛，继续读下去，对几分钟前做过的白日梦全然不觉。运气好的话，我们错过的是无关紧要的部分，可万一那本书是备考的教材，用来做白日梦的那段时间又恰恰让你错过了复习要点，你的麻烦可就大了。遇到这种情况，我们只能把刚才错过的部分重新读一遍，而且在读第二遍的时候，我们还时常会感觉眼前的文章简直太陌生了，完全不像几分钟前才读过的。

　　其实，我们在阅读时之所以难以集中注意力，很大程度上是逐字阅读的坏习惯造成的。现在请你放下手上的书，观察一下周围的环境。你根本无法想象，你的大脑在这不到一秒钟的短短时间里接收了多少信息，处理了多少关于图像、色彩、运动、气味的神经刺激。其实，人脑的信息处理能力比世界上任何一台计算机都要强大，但我们却一直逐字向它输入信息。试问我们的大脑又怎能“吃得饱”呢？

　　诺贝尔医学奖获得者、美国神经生理学家罗杰·斯佩里（RogerSperry）教授的研究成果表明，人脑每秒钟有意识处理的信息量约为126个神经比特。但在阅读时，大脑每秒钟处理的信息量却只有40个神经比特，这意味着大脑每秒钟都有80多个神经比特的闲置空间。或许你会认为这是件好事，大脑有了空闲不就正好可以休息一下吗？其实不然。人脑是一台异常勤奋的计算机，一旦出现资源过剩的情况，它就会在后台自动调用闲置空间来处理其他信息，让我们做起了白日梦。换句话说，如果你的阅读速度赶不上大脑处理信息的速度，过剩的资源非但不能节约下来以备日后之需，反而还会被用到其他无关紧要的地方，分散你的注意力。而且，在绝大多数情况下，我们胡思乱想的内容都与当时的阅读内容无关。我们要么回想上个周末滑雪时的快乐时光，要么回忆昨天晚上在酒吧邂逅美女的情景。

　　更糟糕的是，注意力下降到一定程度以后，我们的大脑会彻底“关机”，无法输入任何新信息。我们小时候在学校里学到的那一套，与其说是阅读方法，倒不如说是最有效的催眠术。逐字阅读听上去就让人觉得很累，从这个角度看，图书馆还不如改名叫催眠室，里面的人宁可望着窗外发呆也不想读书。睡前总爱随手翻翻闲书的人肯定有所体会：工作了一天，我们的身体已经十分疲惫，如果我们这时还是一小口一小口地给大脑喂信息，它就会因为得不到足够的信息输入而自动进入休眠状态，这时我们会觉得眼皮越来越沉，很快就酣然入睡了。如果是在白天，我们则会开一下小差，做做白日梦。当然，大家也不用担心在学会了新的阅读技巧以后就得靠安眠药来帮助入睡，因为任何一种能力都是可以“向下兼容”的。虽然你学会了新技巧，你的大脑也会建立新的神经连接，但原有的逐字阅读的习惯仍然存在。所以，如果你以后还是希望用这种特殊的方法来帮助自己入睡，我可以向大家保证，逐字阅读是一种毫无副作用的健康催眠法。

　　通过长期训练，学会按照语义单元读取信息以后，你会发现自己变得更加专注。一旦阅读速度和流畅度都上了一个台阶，你就可以在不知不觉中充分调动自己的大脑资源，没有多余的精力去胡思乱想和默念，说得俗套一些，就是全身心地投入阅读，进入忘我的境界。从这个意义上讲，阅读好比骑自行车，必须先用力蹬到一定的速度才能骑得稳、骑得顺畅，才不会浪费我们之前提到的80多个神经比特的闲置空间。

　　这时，你不仅能够更好地理解本章的内容及其内在逻辑，还能记得更加牢固。因为要想快速理解一个复杂的长句，大脑必须在读入信息的同时将信息存入短期记忆，而快速阅读能降低快速理解的难度。

　　我还想告诉大家的是，在阅读的同时不安分的绝不只是我们的思绪，我们的视线也会不知不觉地偏离原来的运动轨迹。这就是我们下面要谈到的逐字阅读方式带来的另一个严重问题。

　　视线下意识地游移

　　其实，人眼生来就不善于捕捉静止的影像，因此阅读对双眼来说是一项极不自然的活动。不管是大脑还是双眼，人体每个器官的原始功能都是为了维持生存，而不是帮助我们学习更多的知识、通过考试或是赢得升职的机会。所以，眼睛始终对运动的物体最敏感。阅读的时候，我们必须时刻强迫自己的视线停留在静止的文字信息上面，才能完成阅读这项非本能的任务。难怪各种各样的白日梦会乘虚而入，阻碍阅读进度，其中当属下意识的视线游移对阅读的影响最大。一旦其他感官受到外界刺激，我们的视线马上就会离开书本，去寻找移动的物体。由于这种动作往往是下意识的，所以我们只能事后再把视线重新“拽”回书本上，花时间补进度。

　　人体的各个器官看似各司其职，实际上只是为了一个最单纯、最根本的共同目标—生存。假设你现在突然听见身后传来一声树枝折断的声响，那么，还没等你反应过来，你的耳朵就已经将接收到的声音信息传递至大脑，你的脑袋已经下意识地转了过去，眼睛也开始环顾四周，搜索声音的来源。同样，如果双眼突然见到灌木丛在晃动，它们也会立即把这个信息传递给大脑。这时，缘脑会扮演信息过滤站的角色。如果它分析出灌木丛后面藏着的是一只野兽，就会马上让我们的大脑停止思考，直接指挥四肢做出本能反应，或是逃跑，或是反击。如果我们运气好，刚才的运动物体并未对我们构成生命威胁，缘脑就不需要阻断大脑的思维功能，我们的视线也会在极短的时间里重新聚焦到其他的运动物体上。

　　由此可见，双眼天生的工作模式确实不适合一行接一行地阅读静止的文字，在换行的时候，我们的视线经常会不自觉地跳到其他地方。下面这个小实验可以让你更加直观地感受到自己视线的运动轨迹。不过，在开始实验之前，你还需要给自己找一个实验助手。

　　现在，请你和你的实验助手面对面坐下。首先请他转动眼球一圈，你仔细观察其眼球的运动轨迹，看看是否能做到想象中的匀速圆周运动。然后，请你们互换角色，由对方来观察你的双眼。通过观察，你会发现无论多么努力地控制自己的眼球，结果充其量是一个近似圆形的多边形。

　　通过这个实验，我希望让大家明白两个道理：第一，这是人眼与生俱来的工作机制。我们的“裸眼”在没有外界辅助的情况下，其运动轨迹不可能是一个完美无缺的圆；第二，我们根本无法有意识地感知到自己确切的眼球运动轨迹，尤其是眼球在1%甚至1‰秒的时间里的运动轨迹，我们只能凭想象胡乱猜测。

　　或许你从来都不曾意识到，换行也是阅读过程中比较困难的一个环节。实验证明，视线寻找下一行的第一个字所花费的时间，占阅读总时间的1/3。也就是说，我们每阅读3个小时，就浪费了整整1个小时来换行。有时候我们的视线会跳到同一行的开头，有时候又会一不小心跳过了下一行。被这种与阅读内容毫不相关的小事不断干扰，试问阅读速度怎能快得起来，理解程度又怎能提高得了？如果每一行的第一个字都会伸出一只小手向我们的眼睛示意，那该多好啊！

　　……

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阅读高手之所以能够达到常人难以想象的阅读速度，就是因为他们找到了合适的语义单元来读入信息。所谓语义单元，就是由几个字词构成的的表达某个完整意思的词组或短语。高手能够在阅读的过程中快速识别出几个相关联的字词，找出语义单元，并且下意识地将起看作阅读地最小单位。、、、没有了多余地定焦，没有了反复的毫无意义的迭加运算，不仅节省了大量的时间，阅读这件事情本身也就变的轻松，更有乐趣。

小朋友们之所以能那么快地学会新知识， 就是因为他们只要处于清醒状态， 大脑就几乎处于α波这个理想的区间。 进入学校以后， 孩子们被填鸭般地传授了各种“认真学习”的方法， 因此，脑电波的频率变得越來越高， 逐渐倾向于β波区间了。 此后， 学习变得越來越困难， 也越来越无趣了， 大脑也逐渐遗忘了原版最为理想的α波状态。

几乎所有巴洛克时期的慢板或柔板乐曲的速度和节奏都至少能够在一段时间里引导我们的大脑进入α波状态。

科雷利： 12首大协作曲(作品编号6)中的所有慢节奏乐章。

亨德尔： D大调第三好吉他协奏曲， 柔板乐章《皇家烟火》 。

泰勒曼： g小调第十七号大键琴幻想曲， 柔板乐章； G大调中提琴， 柔板乐章。

巴赫： 《哥德堡变奏曲》 ， 咏叹调； f小调第五号钢琴协奏曲， 柔板乐章；

F大调大键琴协奏曲， 柔板乐章； D大调第三号管弦了组曲。

维瓦尔第： 小提琴协奏曲《四季。 冬》 ， 柔板乐章；

D大调吉他协奏曲， 柔板乐章； e小调长笛协奏曲（作品编号44） ， 柔板乐章

。。。尽管我准备司法考试的时间并不长，但最终的结果却出乎意料地好， 我的总成绩居然在全德考生里名列前五。

如果你的阅读速度赶不上大脑处理信息的速度，过剩的资源非但不能节约下来以备日后之需，反而还会被用到其他无关紧要的地方，分散你的注意力。

在快速浏览的过程中，我们的注意力应主要集中在标题，副标题，插图，表格以及被加粗或是斜体的关键词上，而且，整个过程不应该超过5分钟。在这段短短的时间里，你可以很好的了解整本书的大致内容了

学习新知识前应先激活既有的知识网络。大脑存储信息有两大规律：1. 要想记住一条信息，必须将其与既有的知识网络结合在一起； 2. 只要我们不断练习，总有一天这种新的技能会习惯成自然

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　　再“笨”的人也能学会快速阅读，读书和工作轻松搞定：

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书籍介绍

《超级快速阅读（新版）》是《快速阅读》作者克里斯蒂安·格吕宁的成名之作。他在临近大学毕业时准备德国司法考试期间，因为不能像其他同学一样有充足的时间复习备考，便在参考众多学习方法类书籍的基础上独辟蹊径，创造出一套风靡全球的阅读方法。

在《超级快速阅读（新版）》中，这套方法具体表现为“学习流程的四个阶段”：拓宽视野，快速阅读；快速阅读进阶训练；五感并用，超级记忆；把方法应用到你的学习、工作和生活中。

你也许会问，是否非得天资过人，才能学得快、学得好？我这个年纪才开始改用新的学习方法，还来得及吗？作者给大家吃了一颗“定心丸”：学习或工作的成效绝不仅仅取决于与生俱来的禀赋或智商，年龄长幼和起点高低也完全不是问题，更不需要超人的意志力。

俗话说，活到老学到老。从小学中学的考试测验，到大学的论文答辩，再到高效的工作习惯的养成、在职培训，现代社会中的每个人都必须做好准备，不断地充电，学习新的知识和技能。《《超级快速阅读（新版）》告诉我们，只要确定好目标，制订高效的学习和工作计划，掌握科学的读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法，学习、考试、阅读、工作、生活都将有条不紊，自然远离压力和焦虑。