健康生活馆完美好孕早准备专家指导方案 史宏晖　主编 吉林出版集团有限责任公司【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

选择什么时候怀孕最理想？怎么做能让未来的宝宝更加健康、聪明？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？如何针对自己目前的身体状况进行调养，让自己更加顺利地怀孕？出现哪些状况证明自己已经怀孕了？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？次要宝宝，肯定会遇到不少疑问，如果你已经下定决心要宝宝了，那么从现在起，就开始在《健康生活馆·好孕早准备专家指导方案》的指导下实施你的受孕计划吧。

史宏晖编著的《好孕早准备专家指导方案》为你精心设计准备方案，分析解决相关问题，指导你在孕前日常生活起居、心理准备、身体调养、营养饮食等方面为受孕做好充分的准备，并帮助你详细了解孕前检查、有碍怀孕的疾病治疗、不孕不育家庭调养及辅助生育的手段等焦点问题。在专业而详细的指导下，帮助你把身体调养到状态，为即将到来的宝宝营造出一个的孕育环境。

什么时候怀孕最好——期划你的最佳孕期/9考虑是否具备应有的条件/Il从现在就开始准备吧/13Part 01 怀孕与优生面面观——了解优生知识，打造健康宝宝 孕育宝宝的过程 1 了解我们的身体/16 2 精子卵子由爱结合——怀孕/22 3 孕育分娩先知/23 了解遗传和优生，打造优秀宝宝 1 宝宝将来会像谁——解开遗传密码/26 2 什么会影响优生/27 3 夫妻双方的个头都比较矮，如何生出高个的孩子/28 性生活和优生密切相关 1 把握分寸，夫妻共享“性福”时光/29 2 恶劣天气不宜同房/29 3 共享性高潮有利于受孕/30 4 最佳受孕体位/30 5 同房次数决定受孕概率/31 6 怀孕的最佳时刻/31 7 避开五大黑色受孕时间/31 创造好的环境，宝宝自然健康 1 减少胎儿先天性氟中毒的概率/32 2 缺碘对妈妈宝宝都不利/32 3 不可忽视铅污染/33 4 不能忽视汞及其化合物/34 5 远离化学农药/34 6 避开电离辐射的隐形污染/34 7 家庭装修威胁优生/34 8 预防家中的隐形杀手/35 优生怀孕禁忌 1 婚前检查不能代替孕前检查/36 2 孕前女性拒绝咖啡/36 3 做孕期准备的夫妻不宜饮用碳酸饮料/36 4 孕前准备的夫妻慎用安眠药/37 5 孕前4周禁止照射X线/37 6 常用电热毯容易影响男性的生殖功能/38 7 剖宫产后2年内不宜怀孕/38 8 子宫肌瘤术后何时再怀孕/39 9 孕前避免预防接种/39 专家答疑 如何判断室内装潢、装修及新购置的家具中是否含有有毒物质/40Part 02 从现在到怀孕——提早一步，完美一生 孕前夫妻本期必修课 环境与生活起居 1 夫妻双方必须戒烟戒酒/43 2 特别要远离的工作环境/43 3 准备怀孕的白领女性工作须知/44 4 现在就开始调整心态/44 5 人工流产后最好3个月以上再怀孕/45 6 孕前和整个孕程要时时警惕药物危害/46 养成运动的习惯 准孕妈妈要知道的各种运动的最佳运动时长和运动量/47 孕产专家推荐的运动计划表/48 身体调养与排毒 1 排铅的特效方法/49 2 未孕妈妈体重攻略/49 3 运动健肾法/53 营养饮食方案 未孕妈妈调整一下不当的饮食结构吧/54 未孕妈妈孕前各种营养素的摄取/54 未孕妈妈科学安排饮食/54 准爸爸的营养建议/55 准爸爸一定要吃的补精食物/56 要优生，孕前检查不可少 1 孕前检查是优生的基石/57 2 进行孕前检查的最佳时间/57 3 孕前检查的具体内容/57 4 孕前常规项目检查/58 5 遗传咨询不可忽视/60 现在开始换种避孕方式吧！ 1 避孕误区/61 2 有效的非药物避孕法/62 3 不宜服用避孕药的人群/63 专家答疑 准爸爸长期吸烟，能生出优质宝宝吗/64 避孕失败如何补救/64 丈夫患有糖尿病，常服用利尿药，对怀孕是否有影响/64Part 03 怀孕前6个月到怀孕前3个月——逐步进入最佳状态 你做好怀孕的心理准备了吗 1 从心理上做好怀孕的准备/66 2 孕前释放压力的技巧/66 3 抑郁的情绪要不得/67 4 用瑜伽来调整杂乱的心绪/68 可能影响怀孕的疾病在孕前就要治愈 1 女性多关注月经推迟/69 2 排除无卵性月经的方法/69 3 预防膀胱炎、肾炎/69 4 孕前要控制糖尿病/70 5 孕前要控制高血压/71 6 孕前要做好防疫/72 7 乙肝丈夫须知/72 8 孕前应慎重用药/73 9 孕前要警惕颚关节异常/73 科学调整孕前生活方式 1 孕前科学的生活方式/74 2 孕前要注意的生活细节/74 3 尽量避开烟酒、射线等不良因素的影响/75 4 孕前厨房习惯禁忌/76 5 孕前3个月要戒酒/76 6 夫妻孕前3个月要戒烟/77 7 准备生育的男性要警惕发胶等对生育能力的影响/77 8 孕前3个月到分娩期间拒绝烫发/78 9 拒绝生活中对肾不利的坏习惯/78 10 要优生，养肾很关键/78 多运动，将身体调养至最佳状态 1 增强女性生殖器官机能的运动/80 2 进行有氧运动，减掉多余脂肪/82 3 夫妻二人一起运动，轻松易坚持/84 营养饮食方案 孕前3个月饮食注意事项/86 孕前3个月宜吃的食物/87 提高生育能力的食物/87 纠正准爸爸的不良饮食习惯/88 孕前男性宜多食“含精量”的食物/88 从现在开始戒掉碳酸饮料/88 吃壮阳菜应审时度势/89 不同类型女性孕前怎么吃/90 女性怀孕期间禁忌食物/97 男性宜补营养素排行榜/98 男性壮阳补肾菜谱/99 提前3个月补充叶酸 1 叶酸能有效预防胎儿的出生缺陷/101 2 孕前如何补充叶酸/101 3 孕期如何补充叶酸/102 4 孕前丈夫补充叶酸，能提高精子质量/102 5 你需要重点补充叶酸吗/103 6 叶酸的食物来源/103 专家答疑 民间流传的“酸儿辣女”有道理吗/104 我生了女儿后就置入了避孕环，但不小心又怀上了，不知道能不能要啊/104 紧急避孕药能经常用吗/104Part 04 怀孕前1个月——与聪明宝宝的约定 环境与生活起居 1 问卷调查：你的生活方式是否健康/106 2 打造舒适的家居环境有利于优生/108 3 居家防止电磁辐射/109 本月应进行的物质准备 1 孕前花销的准备/1]O 2 准备孕妇装/110 3 准备合适的内衣/111 4 准备合适的鞋/111 5 准备胎教用具/111 6 准备床上用品/112 7 准备承担责任/112 调节心理及思想至最佳状态 1 孕前心理准备问答题/113 2 女性常见心理问题的预防/115 营养饮食方案 问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯/116 常吃对生育能力有利的食物/118 科学推测排卵期 1 基础体温法/1]9 2 日程表法/123 3 宫颈黏液法/123 4 排卵试纸的使用方法/124 专家答疑 什么情况下需要选择宝宝的性别/126Part 05 怀孕前1周——幸“孕”即将来临 环境与生活起居 1 在家中受孕更有利于优生/128 2 避开“黑色”受孕时间/]28 3 在孕前最后一周排卵期间适当减少性生活/129 4 预防感冒并谨慎用药/130 5 误服药物后该如何应对/131 妊娠的判断方法 1 了解怀孕征兆/132 2 妊娠自我检测/133 3 判断是否妊娠的客观指标/134 孕前夫妻体检备忘录 1 选择适合你的医院/135 2 孕前需要做哪些检查/136 3 35岁以上的女性在孕前一定要做好孕前检查/139 专家答疑 哪些药物会给宝宝带来不利的影响/140Part 06 有问题也能怀上宝宝——疾病与怀孕 子宫肌瘤/142 宫外孕/144 子宫内膜异位症/146 盆腔炎/148 阴道炎/]50 月经不调/152 输卵管不通/154 多囊卵巢综合征/156 带下/158 痛经/]60 习惯性流产/162 贫血/164 痔疮/166 专家答疑 哪些慢性病好转后也可以妊娠/168Part 07 即使没怀上也不用急——不孕不育的家庭调养方案 什么情况才是不孕不育 1 什么是不孕不育/170 2 不孕不育的原因有哪些/171 3 不孕不育的检查方法/173 不孕不育的对症家庭调养 1 不孕不育者需要远离的不良环境/176 2 不孕不育者需要避免的不良习惯/177 3 不孕不育的对症饮食调养/179 关于辅助生育的手段 1 什么情况下可以选择辅助生育的手段/186 2 你需要为辅助治疗做哪些准备/186 3 需要向医生提前咨询的问题/186 4 辅助受孕的主要治疗选择有哪些/187附录一：备孕12月倒计时备忘表/190附录二：推荐营养素日摄入量参考表/191附录三：产前检查时间表/192

王山米，北京大学人民医院主任医师、硕士生导师，北京大学人民医院妇产科教研室主任，北京市产前诊断技术专家委员会委员，北京市优生优育协会监事会监事长。

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书籍介绍

《健康生活馆·完美好孕早准备专家指导方案》主要内容简介：选择什么时候怀孕最理想？怎么做能让未来的宝宝更加健康、聪明？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？如何针对自己目前的身体状况进行调养，让自己更加顺利地怀孕？出现哪些状况证明自己已经怀孕了？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？第一次要宝宝，肯定会遇到不少疑问，如果你已经下定决心要宝宝了，那么从现在起，就开始在《健康生活馆·完美好孕早准备专家指导方案》的指导下实施你的受孕计划吧。

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