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《亲密关系》是少数我读过两遍以上的书，我知道我还会再读它，因为生活当中的问题总是层出不穷，而我们又是如此健忘，常常忘了智慧和宝训其实都在我们唾手可得之处。

希望阅读本书的读者都能够学习到亲密关系的真谛：当你出发去寻找真爱时，你就踏上了自我追寻的旅程。

《亲密关系》能提供给读者什么？

使您亲身感受并真正相信亲密关系的幸福开关就在自己手上：

子女，成为生命的老师

父母，成为力量的源头

人际，成为自我的镜子

使您亲身感受并初步掌握帮助身边人走出痛苦、赢回力量的基本工具：

如何洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念

如何释放潜藏已久的不舒服

如何接受当前问题并转化为欣赏

走出受害、迫害与拯救的无休止循环

学会用“走过程”与欣赏迎回无条件的爱

连接直觉与内在的指引

章亲密关系的圣杯

“寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。”——克里斯多福·孟

第二章月晕现象

“闪闪发光物，并非尽黄金。”——格言

第三章幻灭

“我是与一个幻觉结婚，药效退了之后，我觉得他糟透了。”——一位案主

第四章内省

“我对镜中人说话，问他能不能改变自己的态度。”——迈克尔·杰克逊的歌曲《镜中人》

第五章启示

“跟我来吧，把昨日忘掉。走出你的心，向外跨一大步。”——哈特

新的起点

“我们会在深渊的边缘野餐，毫不理会情势的危险。”——电影《鲁本，鲁本》

感谢

张德芬，知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”很好津贴专家、中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。

中国台湾地区大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾地区电视公司记者、主播多年，2002年辞去靠前知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，迄今系列作品总销量已经超过1000万册，被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，作品被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。

作为中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者，她在2007年推出的作品《遇见未知的自己》已成为目前国内个人成长领域推荐阅读经典，影响深远，单本销售量突破800万册。个人曾被评为“2014中国十大品牌女性”之一、“影响中国女性生活精英人物”“年度优雅女性人物”等。

2008年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表了系列作品：《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《爱到很好是放手》。每本书上市之后，都会引发一轮新的个人成长升级版阅读体验。她还引介了国内外很多很好的书和作者到大众的视野中，翻译了德国心灵导师艾克哈特·托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学克里斯多福·孟的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》等,为近年来大众领域心理健康、个人成长知识的普及和发展做出了巨大的贡献。

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     第一章 亲密关系的圣杯

几乎每个人都希望拥有很棒的亲密关系。这么说可能还不够贴切，许多人终此一生，花费大量精力在寻觅伴侣这个似乎永无止境的冒险旅程中不断地寻找、失去或离开某个人，如此反复循环，直到觅得理想的伴侣或至死方休。即使寻觅最终得偿所愿，有时亲密关系也会成为沉重的负担。在最初始的兴奋与希望退去之后，不满与挣扎可能随之而来，其中复杂的情绪困扰，就连天才也无法解决。

亲密关系问题的真正根源往往像个无解的谜，因为在看似单纯的寻找和留住那个“特定的人”的过程背后，其实有着不为人知的目的。你也许会很惊讶，但事实上所有亲密关系的问题和挫折，都为了这个目的而存在，而且蕴藏着希望。在我的个案中，每当我告诉案主，在亲密关系中，痛苦的浮现是件好事时，他们总是既惊讶又怀疑。

彼此伤害怎么可能有意义呢？应该这么说，只有了解到每段亲密关系的开始都是一段伟大的探索旅程时，我们才会明白其中的意义。

当开始寻觅人生伴侣时，我们通常不会察觉，其实我们真正在追寻的事物，伟大得超乎想象——要比两个灵魂之间可能发生的事伟大得多。我称之为“从亲密关系中体验到的真理”。在“灵魂关系”的路途上，我们不单是在寻觅爱情，还是在寻找一种能让我们一再陷入热恋的经验。就像勇敢的骑士寻找圣杯一样，我们希望从亲密关系中得到能满足身、心、灵三方面渴望的东西。表面上看来，我们似乎只是孤单或渴望能有人分享我们的喜怒哀乐。但事实上，在每段亲密关系的背后，我们的灵魂都在运作着，引领我们去体验灵性上的满足。

我们当中有许多人想要亲密关系，并且需要的不只是慰藉与陪伴，这本书就是为这些人写的。我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣；我们在追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予我们帮助的人际关系。这也就是“灵魂关系”。

在这样的结合中，我们不只是想得到什么，而且希望付出——不自私、不求回报地付出。直觉上我们似乎知道，当我们真正沉浸于爱中时，我们会很快乐，而快乐时就自然地想要付出。我们希望无条件地付出，因为在我们心灵深处觉得这是对的。在我们所有的梦想背后，在所有对力量、目标或意义的追求背后，专享的欲望其实是想了解无条件的真爱。一开始也许我们只想跟另一半分享这份爱，但从“灵魂关系”中得到的真爱不能被局限在两人之间，而是要推及整个世界。

“灵魂关系”就像圣杯一样难以捉摸，而社会的力量更使它难以寻获。在观察现代人际关系时我们会发现，我们就像在黑暗中摸索，没有地图、罗盘或手电筒的引导，只隐约觉得有什么在呼唤我们，却又往往因为痛苦、挫折、无聊、困惑或疑问而放弃。

有时候，起初很美好的事物，最后会变得十分丑陋。事实上，在北美洲，被亲密伴侣攻击的概率比遭到陌生人攻击的概率还大。

通往“灵魂关系”之路，似乎每一步都布满荆棘。朝夕相处的亲密关系是高层级的“灵魂关系”的第一阶段，但这个阶段中充满了许多陷阱与困难，令人惊讶的是，竟有许多伴侣仍能维持住感情而不分开。更令人惊讶的是，尝过分手痛苦的人还能重新振作，再接再厉！导致分手的争执往往十分痛苦，令双方都受到创伤，但人们并不是为了自寻痛苦而与他人发展亲密关系。没有人会说：“我需要亲密关系，我已经厌烦了出外寻求苦难，如果能在舒适的家里受苦受难那该多好啊！”只不过，在这个年代，亲密关系似乎总会让人露出丑陋的一面，而这一面往往令伴侣难以接受而选择分开。但不论先前受了多深的伤，我们仍不放弃继续寻找“完美的伴侣”。为了寻求真爱，不管是一开始的浪漫、绚烂，还是之后的争执及无尽的阻碍，我们都一路走来。

P1-4

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大家都知道，拉面店里通常会放着一口大锅，里面满满地装着一锅熬好的高汤。沸腾的汤面上漂浮着上下翻滚的葱姜和猪骨等汤料。老板在往外舀汤之前，会用一柄大勺子在汤面上划拉一圈，再舀。

我特别喜欢这个场景，百看不厌。

人们想喝的，是汤面下用各种汤料熬制出的澄澈的汤头。但是，由于汤面上漂浮着各种各样的配料，舀汤的勺子稍微停顿一下，这些汤料便会冷不丁地溜进勺子里。所以，在舀汤的时候，必须先用勺子划拉一圈。

写作也是一样的道理。为了更好地展现那些我们真正想表达的内容，为了把有趣的内容立体地呈现在大家面前，我们就必须先做足铺垫。

在拉面店出餐的整个过程中，小心地把漂浮的汤料划拉开，精准地把顾客想喝的汤头舀出来，其实才是最难、最重要的一个环节。这就是我从拉面店的日常情景中获得的一个启发。

而在我们的生活中，有些多余的东西趁我们一不小心就会混进来。如果不把它们剔除，就会干扰到我们真正想表达的内容，或者影响事物原本的滋味。

如果能一气呵成地完成这个去粗取精的过程，那将是何等畅快的一件事。

我一直希望大家能够明白一个道理：自身如果没有足够的力量，是无法从那些吸引力中全身而退的。

我觉得人们能否感到幸福，实际上并不取决于他们在现实生活中是否幸福，或者欲望是否得到了满足，而是取决于他们心中是否有幸福的预期，是否认为未来可期。

错误分为两种：需要改正的错误和不改正也可以的错误。

以这句话开头，让人感觉似乎又要出现金句了。

生活中有很多歪打正着的事情，比如缺陷美啦，“错”也是一种个性啦，所以是否也存在那种不改正也可以的错误？

也就是说，当你意识到一个错误无法改正时，那就只好将其转化为自己的魅力值了。这时候，不改正反而能凸显自己的风格。

那么问题来了，到底由谁来决定一个错误要不要改正呢？

这世界上本来就没有永远正确的人，只要是人，或多或少都会犯错。

难就难在，有些错误需要改正，有些不需要改正，还有些我们想改也改不掉。

其中的区别，也只有当我们长大成人之后，才能够慢慢体会。

就像为了放好屁就要注重饮食一样，从不同的角度进行判断对思考而言也尤为重要。为了放好屁，我们需要生活规律，没人的时候可以尽情释放，而在有人的场合便要适当地控制。

我曾经想过，是不是可以用与放屁非常相似的方法来进行思考呢？

我是个爱胡思乱想的人。有时候思虑多得让自己都感到很讨厌，可是转念一想，咳，我本来就是这样的人啊，我又不可能脱离自己的身体和大脑。

我对自己说，我又不可能不要我自己。

人们总是习惯性地认为，只要换一个环境，情况就会变得更好。殊不知，不管走到哪里，你依然是原来的那个你。单纯地换个环境，并不能像按下重置键样让一切重来。

生而为人，总有万般无奈，有时候我们能做的，也只是尽力适应，通过改变自身来找到生活的乐趣。

所以，还是那句大实话：你看，我就是这样的人啊。

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