丹麦一年 追寻幸福生活的秘密 湖南文艺出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

世界上最幸福的地方，不是迪士尼乐园，而是丹麦，这个缺少光照、连狗都可能抑郁的国度。

丹麦人幸福生活的秘诀是什么？他们天生就快乐吗？有什么是他们知道而我们不知道的呢？作家海伦·拉塞尔认为寻找答案的方法只有一个：在丹麦生活一年。

从家庭到职场，从婴儿到小狗、奶牛，从毒品到酗酒、性病，从美食到室内设计，随着海伦·拉塞尔一年十二个月的观察，这些课题无不冲撞了我们习而不察的生命惯性，不断挑战我们对丹麦的想象。

《丹麦一年》记录了这趟风趣、辛辣的旅程，让我们不仅能理解丹麦人、丹麦文化，也更能立体地了解丹麦的幸福从何而来，以及如何学习“更丹麦”的生活方式，从而习得我们自身的幸福之道。

001 序言：寻求改变——幸福计划

025 一月 Hygge与家居

061 二月 忘记朝九晚五吧

089 三月 休闲与语言

119 四月 大丹狗与其他动物

137 五月 传统与遭到斥责

165 六月 只是个女孩

195 七月 逃离与流连忘返

221 八月 孩子很好

249 九月 屠夫、面包师和文化打造者

281 十月 疾病与健康

303 十一月 “下雪了，下冰雹了，还有毁灭灵魂的黑暗……”

329 十二月 相信税务官（或女税务官）

349 圣诞 圣诞快乐！

385 后记 丹麦制造

397 丹麦生活十大建议

海伦·拉塞尔 (Helen Russell) ，英国作家、记者、演说家，现居于丹麦日德兰半岛。目前为世界多个杂志报刊写作，包括《时代周刊》《优雅》《华尔街日报》等，也是英国《电讯报》的专栏作家与《卫报》的通讯记者。

《丹麦一年》是她的第一部作品。本书的出版，激起了人们对丹麦的生活方式“hygge”的关注，被翻译成20多种语言，跻身欧美、日本畅销书榜。 

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

在线阅读地址：丹麦一年 追寻幸福生活的秘密 湖南文艺出版社在线阅读

在线听书地址：丹麦一年 追寻幸福生活的秘密 湖南文艺出版社在线收听

在线购买地址：丹麦一年 追寻幸福生活的秘密 湖南文艺出版社在线购买

丹麦生活十大建议

1。信任（更多）

2。享受 hygge

牢记生活的简单乐趣一一

点一根蜡烛，给自己冲一杯咖啡，吃几块油酥点心。你瞧，你已经感觉好多了。

3。让身体动起来

4。重视美学

5。简化你的选择

丹麦人十分擅长零压力的简约生活和底线之上的自由

6。感到骄傲

7。重视家庭

8。对所有工作保持敬意

9。玩

10。分享

一起hygge，让温暖、朦胧的感觉流动

华威大学对幸福丹麦人进行的一项研究发现，一个国家与丹麦人的基因差距越大，居民的幸福感就越低。所以一个国家的国民跟他们关系越近，就越幸福？我不禁心生感叹。这可真让人难以置信！

还有一点非同寻常。尼尔斯告诉我，研究表明，丹麦人可能具有特定的“幸福基因”。

“它被称作5-HTT，或者说‘血清素搬运基因’，是诸多情绪管理药物的主要作用对象。5-HTT基因能够影响大脑处理神经递质的方式。大量人口研究表明，一个人的情绪跟他的5-HTT基因的长度密切相关。放眼全球的长态5-HTT基因出现频率，丹麦人居首。从整体上来说，丹麦人5-HTT基因更多——在比例上来说，我们跟荷兰并列第一。”

等一下，这么说长态5-HTT基因能让你比普通人更幸福，而且丹麦人已经知道了这一点？这真是不可思议。但这让我们其他人情何以堪？我们这些没能身披白色十字国旗的不太走运的人就这样被碾压？这是否意味着我一直以来的丹麦生活尝试全都是白费力气？尼尔斯提醒我说，遗传效应只占50%。

“所以我还有50%的机会获得幸福，丹麦式的幸福？”

“是的。”

“好吧……”我抓住了这一点，询问尼尔斯他是否认为自己拥有“遗传学意义上的幸福”。他告诉我：“我不太确定。我是个很幸福的人。我会给自己打八分或九分，如果满分是十分的话。生为丹麦人是一种特权，我觉得自己出生在这里非常幸运。我们是一个文化丰富、生活富足的国家。如果我们在足球比赛中输给了瑞典或者难过了五秒钟，那都不算事儿。”

我为他感到高兴，由衷地高兴，真的（你看不出来吗？）。但我轻叹了一声挂断了电话，无奈地接受了自己只有50%的机会将这种丹麦式的幸福抓在手中的事实。我试图通过遛狗来安慰自己，希望这项运动能让我释放感觉良好的内啡肽。回家的路上，我把每周一次点心的配额用掉了一半，希望这顿大餐能让我释放感觉良好的血清素。丹麦式的健康和幸福，我认为，全在于平衡。

丹麦人的生理需求和安全需求由政府全权负责，这就让他们可以轻而易举地追求更高层次的需求。他们在学校里跟同样的人可以做十年的同学，足以发展出深厚的友谊，而且他们见多识广，社会鼓励他们在性方面进行探索。学校教育的重点是创造力，着力培养未来的工作能力，许多丹麦人可以直达金字塔顶。相比之下，一些发达国家还在第二层次的“安全需求”苦苦挣扎一一没有医疗保障也没有职业保障（你好啊，美国）。

从这个角度来看，无怪乎丹麦人会如此幸福了。他们的生活品质非常高。是的，这里样样都贵，但这是丹麦——一切都物有所值。我不介意花更多的钱去购买一杯咖啡，因为我知道这意味着为我服务的人不会恨我，或者过得不差。人人都能挣得一份体面的薪水，人人都能得到精心关照，而且人人都交税，我也一样。要是我们手头上富余的钱少了，我们浪费在本就不需要买的商品上的钱也就少了，那我开始认为这是一桩划算的生意。

1. 信任

信任让你感觉更好，并摆脱不必要的焦虑。信任周围的人也可以让他们变更好，所以这是一种自我应许。

2. 享受hygge

牢记生活的简单乐趣——点一根蜡烛，给自己冲一杯咖啡，吃几块油酥点心。你瞧，你已经感觉好多了。

3. 让身体动起来

骑车、跑步、跳跃、舞蹈、做爱。摇晃手头的一切东西。让身体动起来，不仅会释放幸福的内啡肽，还会让你的容貌更加光彩照人。

4. 重视美学

尽可能美化自己所处的环境。

5. 简化你的选择

要做什么，去哪里吃饭或穿哪件衣服，太多的选择会加重你的负担，而不会给你带来任何好处。丹麦人十分擅长零压力的简约生活和底线以上的自由。

6. 感到骄傲

找到一样你自己或你的同胞们擅长的事，并彻底掌握它。庆祝胜利。

7. 重视家庭

丹麦的法定假日成了亲情训练营，家庭在丹麦生活的各个领域总是被摆在首位。探亲访友和常规的节日会让你更加幸福，所以两者不妨都试试。

8. 对所有工作保持敬意

记住，世界上没有“女人的工作”和“男人的工作”，有的只是“工作”。家庭主妇和养家糊口的人同样重要，谁也离不开谁。不论哪种工作都同样辛苦、伟大和重要。

9. 玩

在这片乐高大陆，任何年龄段的人都将玩视为一种值得从事的职业。尽可能地做事和进行创造吧。

10. 分享

说实话，分享会让生活更加轻松，研究表明分享也会让你更加幸福。无法影响政府决策以建立一种丹麦式的福利体系？把你的蛋糕分给邻居，或邀请什么人到你家一起hygge，让温暖、朦胧的感觉流动。

我跟她讲了我的幸福计划，她说她认为丹麦人总体上保持着完美的工作一生活平衡。“一旦失衡，我们通常会想办法解决。问问你自己'我在这里幸福吗。如果答案为“是'，那么就留下来；如果答案为“不是”，那就离开。我们意识到，如何度过日常的大部分时间十分重要。对我而言，就是简单生活一一花更多的时间跟大自然和家人在一起。如果工作太辛苦，就会有压力，然后就会病倒，最后根本就无法工作。”她告诉我说，她曾在哥本哈根做政治顾问，后来因为压力过大头发大把掉落。“我失去了大部分时间，总是疲意不堪。有一天我从自行车上狠狠地摔了下来，心想“这太疯狂了，我要做出改变”。”

“哇！”没能亲眼目睹办公室打鼓的欢乐景象让我感验非常失望。“有人打得很好吗？他们最后会不会选出最鼓手？”

他知道我在想什么。他知道我打算把自己的打鼓水平跟其他人比较一番，并准备开始炫耀。

“不会。”他断然说道，“不管鼓打得多好，歌唱得多动听，长号吹得多动人，吹牛皮很让人讨厌。公司里流传着一句老话——“要乐高不要自高”——被大家奉为圭臬。”他告诉我说，有人告诉他和他的非丹麦籍同事，他们应该读读20世纪30年代的丹麦一挪威作家阿克塞尔桑德莫斯（ Aksel Sandemose）的作品，以便更好地了解如何“融入”丹麦的职场。桑德莫斯在小说《难民迷影》（ 4 Fugzive Crosses His Tracks）中列出了十条生活在丹麦的法则，也叫“詹代法则”。我用谷歌翻译加上我自己的理解总结如下：

1.不要以为你很特别

2.不要以为你和我们一样好

3.不要以为你比我们聪明

4.不要想象自已比我们好

5.不要以为你懂得比我们多

6.不要以为你比我们更重要

7.不要以为你很能干

8.不要取笑我们

9.不要以为有人很在乎你

10.不要以为你能教训我们什么

“哎呀，在这里不能太积极，是吗？”

“哦，还有一条，大家心照不宣。”

“是什么？”

“不要纵容全勤主义。要是有人甘愿自我牺牲，经常加班或超量工作，那么就会有人扔一本关于工作效率或时间管理的小册子到他们的办公桌上，而不会对他抱以同情。”

编辑推荐

前言

书籍介绍

世界上最幸福的地方，

不是迪士尼乐园，而是丹麦，

这个缺少光照、连狗都可能抑郁的国度。

----------

丹麦人幸福生活的秘诀是什么？

他们天生就快乐吗？

有什么是他们知道而我们不知道的呢？

作家海伦•拉塞尔认为寻找答案的方法只有一个：在丹麦生活一年。

----------

从家庭到职场，从婴儿到小狗、奶牛，从毒品到酗酒、性病，从美食到室内设计，随着海伦•拉塞尔一年十二个月的观察，这些课题无不冲撞了我们习而不察的生命惯性，不断挑战我们对丹麦的想象。

《丹麦一年》记录了这趟风趣、辛辣的旅程，让我们不仅能理解丹麦人、丹麦文化，也更能立体地了解丹麦的幸福从何而来，以及如何学习“更丹麦”的生活方式，从而习得我们自身的幸福之道。