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寄语：
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内容简介：
石原医生从他的亲身体验开始，到少吃对身体更健康的科学根据、具体的实践方法、读者可能会有的疑问等等，涵盖了少吃健康法的全部精华。
只看这一本简单的书，实践石原医生的少食健身法，可以
●减缓老化进程
●增强免疫力
●增加抗压性
●让头脑更清晰
●消除身体疲劳
●抵制发炎性疾病
●使排便通畅
●增强性能力
●开创崭新的命运
书籍目录：
前言 -少吃才是的健康良方
第章 -有人就是一天一餐，照样健康
医生跟职业拳击手真的都这么做
我也靠着“一天一餐”，常保健康
分享 -我靠着饮食与运动，三个月便克服了糖尿病！
分享2 -我靠着“一天一餐”饮食法，治好了许多疾病！
分享3 -断食把我的水肿和倦怠感消除了！
一天一到两餐，肚子饿的时候怎么办?
专栏 -名医所进行的每日健康课题第2章 -现代人就是吃太多
不吃的效用
少吃与寿命、老化
少吃与
少吃与免疫力
少吃与老年相关疾病
少吃与心脏
少吃与发炎
少吃可以促进排泄
少吃可以消除身体疲劳
少吃可以让头脑更清晰
少吃可以增强性欲
少吃可以增加抗压性
少吃可以开创崭新的命运
专栏 -有关免疫力与白血球第3章以中医角度来思考少吃的功效
中医定义的“疾病”是什么?
“淤血”持续太久，就会变成“真正的疾病”
——疹子
2——发炎
3——动脉硬化、高血压、血管栓塞、出血、结石
4——肿瘤()污染血液的主要因素是什么?
——吃太多
2——缺乏运动
3——压力
4——受凉
5——环境污染物质
6——水分摄取过量
总结来说，“吃太多”和“受凉”就是疾病主因第4章 -超少食的实践方法
石原式“基本餐”
不吃午餐的秘诀
不吃晚餐的秘诀
姜茶的做法与功效
——红茶的功效
2——红糖的功效
3——姜的功效
健康检查数值异常的人可以喝胡萝卜·苹果汁
少吃两餐健康法(一餐健康法)
一日断食第5章 -推荐同时进行的健康法
泡澡
肌肉运动
使腹部温暖
保持积极正面情绪
摄取温暖身体的食物
饮食生活上的其他注意要点第6章 -靠‘吵食”增进健康、治愈疾病的见怔
见证 -y-GTP和中性脂肪值一下子就降低了
见证2 -告别肥胖与忧郁，连运气都变好了·
见证3 -断食之后，才真正认识食物
见证4 -我的溃疡性大肠炎痊愈了
作者介绍：
石原结实，948年出生于长崎县。其历代祖先皆为日本古代种子岛藩主的御医，现为日本的自然医学养生博士。石原结实毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科.并取得该大学医学博士学位。之后前往以治疗疑难杂症的饮食疗法闻名于世的瑞士贝纳医院研习，且多次亲赴乔治亚共和国的高加索长寿村调查，荣获乔治亚共和国科学协会长寿医学会荣誉会员。石原博士曾在长崎原爆医院服务，接触过许多现代医学无法治愈的患者。985年石原博士在伊豆、伊东地区开设了断食疗养所，施行以“胡萝卜&苹果汁”“运动”“温泉疗养”为主的断食疗法.的中医食疗法极受日本各界名人信赖。石原医师目前担任石原诊所院长.参与广播、电视的健康节目，每年还会巡回日本演讲50－60场，著有《好食物事典》等书。译者简介 欧凯宁，曾任职日文专利事务所，喜爱影片创作、翻译工作和生活中的一切创意新鲜事物，专研中世纪，现为专职译者。
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编辑推荐
《先别急着吃三餐》作者告诉大家少吃可以减缓老化进程，少吃可以增强免疫力，少吃可以增加抗压性，少吃可以让头脑更清晰，少吃可以消除身体疲劳，少吃可以抵制发炎，少吃可以使排便通畅，少吃可以增强性能力，少吃可以开创崭新命运。
书籍介绍
石原医生从他的亲身体验开始，到少吃对身体更健康的科学根据、具体的实践方法、读者可能会有的疑问等等，涵盖了少吃健康法的全部精华。
只看这一本简单的书，实践石原医生的少食健身法，可以
●减缓老化进程
●增强免疫力
●增加抗压性
●让头脑更清晰
●消除身体疲劳
●抵制发炎性疾病
●使排便通畅
●增强性能力
●开创崭新的命运
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：5分
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书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：3分
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稳定性：7分
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- 网友 冉***兮： ( 2024-12-28 06:43:34 )
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 家***丝： ( 2025-01-12 05:16:36 )
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差评。这个是收费的
- 网友 习***蓉： ( 2025-01-09 15:04:48 )
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我说完了。
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书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：4分
主题深度：4分
文字风格：5分
语言运用：6分
文笔流畅：4分
思想传递：8分
知识深度：8分
知识广度：9分
实用性：9分
章节划分：4分
结构布局：3分
新颖与独特：8分
情感共鸣：4分
引人入胜：4分
现实相关：8分
沉浸感：6分
事实准确性：7分
文化贡献：5分