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内容简介：
打算去看书，却打开了游戏
本该去跑步，却沉迷在朋友圈里难以自拔
什么也没干，却疲惫不堪
假期刚结束，却比放假前更累
想集中精力做点事情，却怎么也提不起精神
不停地制定计划，可计划始终还是计划
眼睁睁看着别人弯道超车，人生开挂
自己却怎么也下不了狠心，狂暴一把
《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验，总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况，从身体、心理以及生活方式三个方面出发，提出了切实可行的精力管理策略。
人与人之间的差距，在10年前的某个早晨6：00就拉开了。今天的精力用在哪儿，明天的成绩就出在哪儿！
书籍目录：
01为什么我们总是感觉很累
002 / 无处不在的压力
011 / 精力是有限的
014 / 怎样算是意志力消耗殆尽
02调整节奏，把握平衡，和过去的自己说再见
020 / 以你想要的方式，停下来
023 / 把握生活节奏
024 / 你需要静静
024 / 用最自然的方式重获精力
025 / 被工作吞噬怎么办
026 / 深呼吸的价值
026 / 发泄情绪的办法
03极简法精力管理
030 / 清除不该存在的东西
032 / 学会拒绝
033 / 抛开过去
035 / 正视自己的情绪
037 / 及时总结
038 / 戒掉不好的习惯
041 / 避免消化疲劳
042 / 避免过劳
042 / 无所事事的危害
043 / 氧化应激
043 / 精力障碍
043 / 走进自然
04从自己身上获得正面情感
046 / 正确认识自己
047 / 科学地进行自我评价
049 / 与自己和平共处
050 / 适度地自我怜悯
052 / 不苛责自己，接纳自己
05目标明确才能动力十足
056 / 每当你找不到存在的意义
057 / 情感心理隔离
057 / 重拾热情
060 / 最坏的境遇，不过如此
062 / 通过正面信念冥想，克服消极情绪
064 / 你的瘫软乏力，也许只是“习得性无助”
067 / 有了“喜欢的”，才能承受“不喜欢的”
072 / 做既有兴趣又有长远意义的事
06张弛有度，重新规划自己
078 / 让自己的精神世界繁花似锦
079 / 工作热情不足和过高，都是不好的
080 / 有终点的征途，才能最大限度调动积极性
083 / 能激励你的目标，一定是看得见摸得着的
085 / 养成新的生活习惯，更好地控制精力
085 / 行动起来，立刻、马上
086 / 换发型真的可以换心情
087 / 换个环境，效果更好
07提高对生活的掌控力
094 / 日常生活中可以重建精力的要素
097 / 舒缓的运动是更好的锻炼
106 / 易学又见效的锻炼——呼吸锻炼
110 / 叹气也有益于身心
08冥想5分钟，等于熟睡1小时
114 / 几种日常的自我保养方法
117 / 冥想放松法
119 / 用意象训练转移注意力
09生活有规律，用习惯代替毅力
126 / 哪些食物能带来高质量的能量
132 / 多吃富含哪些营养成分的食物
139 / 心情好坏，与饮食相关
144 / 通过饮食调控压力感
148 / 睡眠是大脑最好的营养
152 / 哪些因素影响了睡眠质量
159 / 其他改善睡眠需要注意的问题
补充小贴士
166 / 利用植物的疗效更幸福地生活
169 / 精油也可以提升精力，增强舒适感
180 / 好好保护肾上腺
182 / 其他的救急措施
作者介绍：
[法] 奥迪尔·夏布里亚克（Odile Chabrillac）
法国著名心理学家、精神分析学家、分析心理治疗师、自然疗法医师、作家，已经出版多部作品，其中包括《舒适生活百科全书》（Robert Laffont出版社）。
她围绕舒适生活这个主题（营养和健康、压力管理、自然药物）为众多科研机构及教学单位做过讲座，给各类公司进行过多次员工培训。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
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假期刚结束，却比放假前更累
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自己却怎么也下不了狠心，狂暴一把
《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验，总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况，从身体、心理以及生活方式三个方面出发，提出了切实可行的精力管理策略。
人与人之间的差距，在10年前的某个早晨6：00就拉开了。今天的精力用在哪儿，明天的成绩就出在哪儿！
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：3分
使用便利性：6分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：6分
加载速度：9分
安全性：6分
稳定性：7分
搜索功能：9分
下载便捷性：7分
下载点评
- 种类多(370+)
- 赞(283+)
- 简单(598+)
- 内容完整(448+)
- 内涵好书(532+)
- 傻瓜式服务(673+)
- 无颠倒(501+)
- 体验还行(575+)
- 好评多(256+)
下载评价
- 网友 田***珊： ( 2025-01-02 09:53:36 )
可以就是有些书搜不到
- 网友 步***青： ( 2024-12-26 03:48:42 )
。。。。。好
- 网友 曾***文： ( 2025-01-17 16:24:09 )
五星好评哦
- 网友 马***偲： ( 2025-01-07 22:58:31 )
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
- 网友 康***溪： ( 2025-01-11 05:59:17 )
强烈推荐！！！
- 网友 丁***菱： ( 2024-12-28 04:59:07 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 芮***枫： ( 2024-12-30 19:12:02 )
有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈
- 网友 屠***好： ( 2024-12-23 13:57:19 )
还行吧。
- 网友 利***巧： ( 2024-12-22 05:40:20 )
差评。这个是收费的
- 网友 龚***湄： ( 2025-01-17 02:57:01 )
差评，居然要收费！！！
- 网友 国***舒： ( 2025-01-19 23:23:07 )
中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 石***烟： ( 2024-12-23 07:13:55 )
还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
- 网友 孙***夏： ( 2025-01-02 20:53:13 )
中评，比上不足比下有余
- 网友 薛***玉： ( 2024-12-29 13:40:29 )
就是我想要的！！！
- 网友 家***丝： ( 2025-01-19 13:20:15 )
好6666666
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：9分
主题深度：6分
文字风格：7分
语言运用：3分
文笔流畅：9分
思想传递：4分
知识深度：3分
知识广度：5分
实用性：7分
章节划分：9分
结构布局：3分
新颖与独特：6分
情感共鸣：9分
引人入胜：6分
现实相关：8分
沉浸感：8分
事实准确性：6分
文化贡献：3分