人生效率手册：早起的奇迹+时间管理的奇迹（套装2册） 正版书籍 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理系统的四大组成部分：时间管理、效率管理、目标管理、精力管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四种模式——阅读、与人交流或以人为师、培训或会议以及行走，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。 本书为《人生效率手册》的重塑升级版。张萌在喜马拉雅重讲人生效率课，重塑人生效率手册体系。升级版内容为全新调整，知识脉络更清晰，知识理论更扎实，帮助年轻人重塑升级个人人生效率体系。每一天“量”的效率差别，日积月累之下，就成了人生“质”的差距。成功者一年胜十年，失败者十年如一年，你还在感慨自己与别人之间的差距越来越大吗？马上打开这本书，跟着张萌练习做人生的逆袭者！

第一章 人生目标

01 一生的目标如何建立

02 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法男性版）

03 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法女性版）

04 1000 天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的

05 坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩

第二章 高效学习

01 学习的闭环结构

02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学体系

03 学习的闭环：预习、实时学习和复习

04 早起，重构你的时间系统

05 持久力：建立学习的自我激励系统

第三章 时间管理

01 你不懂的时间管理/ 千万别走入时间管理的误区

02 做好时间管理，你要坚持的原则

03 人生目标不拆解便不能实现

04 确保目标实现：单点突破法

05 核心竞争力：让你屹立于不败之地

06 自我激励法：将好习惯可持续发展

第四章 修炼你的硬本领

01 10000 小时定律的应用价值

02 10000 小时定律的使用规则与刻意学习

03 为自己的人生设置一个里程碑目标法则

04 时间管理的目标性法则如何指导10000 小时定律的实践

05 技能整合法：将知识为我所用

06 准确模仿法，让学习更高效

07 修炼硬本领时要设置里程碑计划

08 抓住机遇：敢比会更重要

09 设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见

10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量

11 情绪管理：五步实现自我激励

5 第五章 高效者工具

01 选择和使用工具

02 《赢?效率手册》：良好的计划等于成功的一半

03 目标设定与目标分解

04 效率升级：提升自己的执行力

05 掌握平衡法则：坚守自我管理底线

06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量

07 学会复盘与反思：是进步的前提

08 吾日三省吾身：每日总结如何做

09 每周总结如何做：让自己7 天得到一次提升

10 经营你的社会资本：管理人际关系

11 人际关系分类管理：10/20/150 原则

12 为自己打造一套社会资本系统

13 《随手笔记》：康奈尔笔记法如何实践

14 《灵感笔记》：学会捕捉你的决定性瞬间

15 《演讲笔记》：构建你演讲的系统性思维

16 《读书笔记》：构建你阅读的效率系统

17 《旅行笔记》：让行走有力量

第六章 自我管理的体系

01 过有准备的人生：构建你的输入系统

02 打造自我管理系统：时间、效能、目标、精力管理

03 学会实践：构建你的输出系统

张萌新浪微博：@张萌_萌姐 时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人、“年度影响力作家”。帮助百万青年人提升个人影响力和职场竞争力。代表作有《人生效率手册》《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》和《精力管理手册》。 北京市工商联执委，北京市朝阳区工商联执委、商会副会长，共青团北京市朝阳区第十二届委员会常委，北京市朝阳区青联常委，北京市通州区建设及青年人才培养工作荣誉顾问，北京师范大学荣誉校友，北京师范大学企业家校友会副会长，中国管理科学研究院智库专家。 曾担任北京奥运会火炬手，获得“全国巾帼建功标兵”“北京市优秀中国特色社会主义事业建设者”“北京市创业导师”“首都十大教育新闻人物”“北京市三八红旗手”“北京市朝阳区国际高端商务人才”“朝阳榜样”等赞誉，其创业故事被团中央评为“最美青春故事”，“下班加油站”被评为“朝阳人才重大项目”。于2017年、2018年登上纽约时代广场大屏幕。2019年第五次参加博鳌亚洲论坛。

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我们经常会听到这样一句话：我每天都是被梦想叫醒的。在我看来，我们不应被梦想叫醒，而是应该被目标叫醒。我每晚临睡之前，都会把第二天要达到的三个目标罗列起来。在第二天被闹铃叫醒的时候，我会先想一下昨天设定好的目标，带着目标迅速早起，然后将所有的时间和精力都集中在自己想完成的目标上。

如果说一次只做好一件事，那么我们要先知道做事的优先顺序是什么。德鲁克先生给大家提供了四项判断标准：

第一点，重将来，不重过去。

第二点，重视机会，不重视困难。

第三点，选择自己的方向，不盲从。

第四点，目标要高，要有新意。不能只求安全和方便。

只有把自己的人生目标先明确出来，精准定位自己的目标和未来走向，才能从茫然的人生状态中解脱出来，才能真正通过切切实实的行动去实现自我价值。

1、每一项技能的修炼，最适合学习的时间，不是已经不可追回的过往，而是当下。

2、事前经过计划，事后加以反思。

3、一周始于星期日。

4、坚持早起，多运动，多阅读。

5、在提升自己的阶段屏蔽负面信息，以及提升自我的激励和分享。

如果想坚持做一件事，你要知道：第一，你的重要他人是谁；第二，他如何能够帮助你坚定实现你的目标。

1、首先，时间管理是具备结果导向性的。

2、单点突破法，它包括五个步骤，分别是做计划、实施、总结、评估和再次计划。这五个步骤形成了一个完整的闭环结构。

3、做事的优先顺序

第一点，重将来，不重过去。

第二点，重视机会，不重视困难。

第三点，选择自己的方向，不盲从。

第四点，目标要求高，要有新意，不能只求安全和方便。

4、组织计划性法则

两个判断：

第一，我们需要对自己的时间有一个基本的判断。

第二，需要搞清楚自己的高质量时间段。

两个维度：

第一，你的人生目标是什么？

第二，你自己的现状是什么？

四大方法：

第一，目标分解法；第二，单点突破法；第三，核心竞争力法；第四，自我激励法。

目标分解的正确打开方式：

从人生目标开始，确定自己的不足，以及要确定具体的方向、待训练的职场硬本领，进而确定今年的目标。

一年只有两大目标：

一大目标是重要紧急的目标，就是今年你一定要完成的事，对职场人来说就是升职加薪，对学生党来说就是完成学业，好好学习；还有另外一项目标，是重要但不紧急的目标，比如说身体锻炼，比方说思想提升、硬本领的修炼。

两个原则：

第一是任何的目标都是需要被分解的。

第二就是要分解出一个小目标，做一个分解评估。

书籍介绍

在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理系统的四大组成部分：时间管理、效率管理、目标管理、精力管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四种模式——阅读、与人交流或以人为师、培训或会议以及行走，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。 本书为《人生效率手册》的重塑升级版。张萌在喜马拉雅重讲人生效率课，重塑人生效率手册体系。升级版内容为全新调整，知识脉络更清晰，知识理论更扎实，帮助年轻人重塑升级个人人生效率体系。每一天“量”的效率差别，日积月累之下，就成了人生“质”的差距。成功者一年胜十年，失败者十年如一年，你还在感慨自己与别人之间的差距越来越大吗？马上打开这本书，跟着张萌练习做人生的逆袭者！