母乳喂养奶量增加指南：100个成功追奶的有效策略（第2版） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《母乳喂养奶量增加指南：100个成功追奶的有效策略（第2版）》，由两位世界知名的国际认证泌乳顾问莉萨•马拉斯科 (Lisa Marasco)和黛安娜•韦斯特 (Diana West)创作完成。英文版《Making More Milk》一经出版，即获得国际母乳会的认可和赞誉，帮助了众多新生儿家庭克服了母乳喂养的困难，详细介绍了有效改善哺乳妈妈奶量、提高母乳喂养质量的方法。

全书共分为5大部分、19个章节，涵盖了解乳汁分泌的原理、判断母乳喂养是否正常、如何顺利开启母乳喂养、找出奶量不足的真正原因、如何增加奶量（科学追奶）、如何奶量不足制订科学的干预策略，以及正确补充喂养等众多内容，是目前少有的知识体量庞大、内容科学严谨、可操作性强的母乳喂养指导性书籍。本书很大的特色是作者在书中既介绍了众多历史悠久、已经被验证的有效改善奶量的方法，也提供了很多极具创新性的提升奶量的有效策略。本书还新增了有关怀孕分娩、哺乳妈妈的饮食营养，以及增加奶量的补充及替代疗法的章节。

这本书不仅适合母乳喂养家庭阅读，助力妈妈建立哺乳信心、实现自己的哺乳目标；还为泌乳顾问，妇产科、乳腺科和儿科的医护人员，母婴机构的工作人员开拓增加哺乳妈妈奶量的新思路，是他们提升专业水平的重要参考书。

部分  评估你的奶量

第 1 章  了解你的“母乳工厂” / 003

奶量公式 / 004

乳房发育的“四季”：建立“母乳工厂” / 004

激素与乳汁的分泌过程 / 007

喷乳反射：自然的输送系统 / 009

达到奶量的供需平衡 / 011

由婴儿主导 / 012

节能而又高效的乳房 / 013

乳房储存量的意义 / 013

奶量有上限吗 / 014

乳汁生产注定成功 / 015

第 2 章  判断母乳喂养是否正常 / 016

对于宝宝行为的常见误解 / 017

读懂宝宝的身体语言来估算母乳摄入量 / 023

妈妈的常见困惑 / 025

你有足够的乳汁吗 / 028

第 3 章  我如何知道是否真的有问题 / 029

我如何知道宝宝是否吃到了足够的奶 / 029

我是否可以把奶吸出来以了解我的产奶量 / 036

奶量问题总结 / 037

改善奶量不足需遵循的 3 个原则 / 038

第二部分  限度地利用你已有的资源

第 4 章  补充喂养很简单 / 043

我怎么知道何时开始补充喂养 / 043

该补多少，如何开始 / 043

补充喂养喂什么好 / 046

提供补充喂养的方式 / 048

如何停止补充喂养 / 063

用固体食物来补充喂养 / 064

第 5 章  顺利开启乳汁生产 / 065

泌乳曲线 / 065

产前学会手挤奶 / 067

寻找支持母乳喂养的儿科医生 / 068

制订有利于母乳喂养的分娩计划 / 068

在产后“黄金一小时”开始哺乳 / 070

良好的含乳是保证奶量的关键 / 072

优化乳汁的移出 / 074

当心过紧的文胸 / 080

总结：哺乳良好开端的基本要素 / 080

第三部分  找出奶量不足的原因

第 6 章  我的做法有什么问题吗 / 083

找出奶量不足的原因 / 083

含乳问题 / 084

哺乳管理 / 085

乳汁似乎在一夜之间就枯竭了 / 092

“卑鄙的破坏者”：导致泌乳量下降的常见物质 / 093

再次怀孕 / 097

第 7 章  是我的饮食在影响奶量吗 / 098

热量和节食 / 100

营养素 / 101

可能影响营养素摄入的情况 / 106

液体摄入的影响：陈旧的观念 / 108

吃胎盘有用吗 / 109

你的营养状况 / 110

第 8 章  是我的怀孕或分娩的问题吗 / 112

可能影响哺乳的孕期问题 / 113

分娩问题 / 118

必要的自我照顾 / 123

第 9 章  是宝宝的问题吗 / 124

吸吮问题 / 125

大于或小于胎龄儿、早产儿、受药物影响的新生儿 / 127

斜颈 / 127

舌头活动受限 / 129

上腭结构异常 / 134

面部异常和下颌问题 / 136

气道问题 / 137

心脏问题 / 138

神经系统问题 / 139

感染 / 142

胃食管反流 / 142

自我限制饮食的宝宝 / 143

当任何方法都不奏效时 / 143

第 10 章  是我的乳房的问题吗 / 144

乳房解剖结构异常 / 145

乳房基本结构问题 / 150

乳房手术 / 157

感染 / 163

受伤 / 创伤 / 164

第 11 章  是我的激素的问题吗 / 168

激素问题：“大蜘蛛网” / 169

泌乳素 / 169

你的代谢状况 / 174

不孕症 / 181

甲状腺功能失调 / 184

自身免疫性问题 / 189

月经周期 / 189

年龄因素 / 190

第 12 章  是我的喷乳反射的问题吗 / 193

进一步了解喷乳反射 / 194

帮助触发喷乳反射的物理技术手段 / 195

主观因素 vs 客观因素 / 198

客观因素：与喷乳反射有关的身体问题 / 208

……

第四部分  增加奶量

第 13 章  将乳汁移出、吸出来 / 215

第 14 章  了解催乳剂——有催乳效果的西药、食物和草药 / 239

第 15 章  重返职场或学校后如何增加奶量 / 281

第 16 章  在特殊情况下怎样产出更多的乳汁 / 294

第 17 章  跳出常规：补充疗法与替代疗法 / 308

第 18 章  应对奶量不足的心理调适 / 317

第 19 章  下一个宝宝会如何 / 331

参考文献 / 343

第五部分  立足当下，规划未来

第 18 章  应对奶量不足的心理调适 / 317

作者：

莉萨•马拉斯科（Lisa Marasco）

国际认证泌乳顾问（IBCLC），国际泌乳顾问协会（ILCA）委员，全球知名的母乳喂养课程顾问和讲师，国内外母乳喂养专业机构推崇的专家学者。莉萨有着30多年的工作经验，她先是作为国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader）从事志愿者工作，后来在1993年起成为国际认证泌乳顾问。她同时是科克伦数据库的作者之一，多年来在探索哺乳女性奶量之谜的道路上不断研究、写作，并在各种国际会议上发表演讲。

黛安娜•韦斯特（Diana West） 

国际认证泌乳顾问（IBCLC），心理学学士，国际母乳会资深哺乳辅导（LLL Leader）；国际母乳会经典著作《母乳喂养的女性艺术》的合著者。黛安娜曾在世界各地的泌乳学术会议上发表演讲，也曾在中国举办多场专题讲座，并在业内权威的杂志上发表了大量关于母乳喂养的文章。

译者：

房珉晖

国际认证泌乳顾问（IBCLC），教育学硕士，中国护士网母婴教研组负责人，2013～2016 联合国儿童基金会“母爱10平方”活动咨询顾问，国际母乳会沟通技巧培训讲师，国际母乳会哺乳互助指导讲师，国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader），联合国儿童基金会婴幼儿喂养讲师。2011年开始从事协助母婴哺乳的工作，为千万母乳喂养家庭提供循证资讯及心理支持。通过母乳喂养培训，培养出 3000 多名活跃在母乳喂养支持工作线、 掌握母乳喂养前沿资讯和沟通技巧的哺乳支持者。两个孩子都是母乳喂养，二宝是水中分娩的。

钟玉

法学硕士，国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader），国际认证泌乳顾问（IBCLC），国家二级心理咨询师，国际母乳会哺乳互助指导讲师，联合国儿童基金会婴幼儿喂养讲师。2011年开始在国际母乳会亚洲及中东地区翻译部工作，翻译大量母乳喂养相关资讯，承担过母乳会举办的各类国际研讨会的翻译工作。作为国际母乳会哺乳互助指导讲师，培训了上百名学员。在10多年的工作中，义务帮助大量哺乳妈妈解决新生儿喂养、母乳不足、辅食添加、离乳等问题。两个孩子都是母乳喂养，一直践行亲密育儿理念。

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对于宝宝行为的常见误解

以下是很多极其正常的婴儿行为，但常常被我们误以为宝宝没有吃到充足的乳汁。

频繁地吃奶

宝宝吃奶频繁是非常正常的，尤其是在宝宝出生后的头几周。在生命的初几天，他们几乎每个小时都要吃奶。如果我们允许宝宝这样做，成熟乳的分泌就会来得更快。1 泌乳顾问基尼·贝克（Gini Baker）说过，新生儿的工作就是吸吮、吸吮、再吸吮，以便得到更多的初乳，排出更多的胎便，更快地排出体内的胆红素，使黄疸值保持在正常的范围内。频繁的吸吮也能让妈妈的奶量更快增加。之后，大多数的新生儿会保持每 2 ～ 3 个小时吃一次奶的频率，24 小时内需要吃奶 10 次或更多。有的宝宝夜里比白天吃奶的次数还要多。新生儿不像大月龄的宝宝吃奶那么有效率，但他们生长发育的速度

要比生命中其他任何阶段都要快。想象一下，如果你想要在 6 个月之内体重翻倍，一年内体重达到原来的 3 倍，那你通常会用什么样的频率来进食呢？宝宝也一样，他需要更加频繁地吃奶，以便能够获取足够的能量，达到快速的生长发育。

一方面，宝宝吃奶很频繁；另一方面，宝宝吃奶还不太规律。妈妈通常期待宝宝能够按照固定的时间间隔规律吃奶，但是有的宝宝会在几个小时内吃得非常频繁，然后睡一个超长的觉，好久不吃奶。这种“密集吃奶”可以发生在一天中的任何时间，但通常可能发生在下午和晚上。当然，宝宝如果看起来永不满足或一直想要含着妈妈的乳头，可能预示着他没有吃到充足的母乳。你可以在之后的章节里了解到，如何通过观察宝宝的大小便和体重增长来确定宝宝频繁吃奶是否有问题。

疯狂吃奶期和猛长期

妈妈们通常会反映，有时候宝宝特别烦躁，像是进入了一个疯狂吃奶期。你会觉得你的乳房太软了，好像奶水已经被吸干，但事实是：你不是已经没有奶水了，而是因为宝宝吃得太频繁，所以你的乳房一直很柔软，来不及变得更充盈。2 这一事实的好处是，乳房排得越空，会越快刺激产奶。

还记得你十几岁时的那些日子吗？妈妈每个星期都会买一定数量的食物。有一天你突然开始胃口大开，不到一周，食品柜就已经空了，然而你还想找更多的食物来吃。那时候，你饿晕了吗？并没有。你只是超级饿，但储存的食物暂时被吃光了。你需要做的就是再去一趟超市，采购充足的食物来满足你的胃。当“猛长期”结束，你的胃口又恢复了正常。这跟宝宝现在的情况是一样的。

宝宝的疯狂吃奶期可能发生在任何月龄，不过通常是在宝宝出生后 2 ～ 3周、6 周和 3 个月的时候。经过一周左右的疯狂吃奶，宝宝又会回到原来的吃奶模式。如果妈妈的奶量因为某种原因有所下降，那疯狂吃奶模式就是宝宝在用自己的方式帮你追奶。在这个过程中重要的就是，妈妈要跟随宝宝的节奏。

吃奶次数减少

如果宝宝频繁吃奶，会让一些妈妈很担心；但是，当宝宝吃奶次数减少，又会有妈妈担心是不是自己的奶量不够。如果新生儿在出生后的头几天里，一天中的吃奶次数少于 8 次，那可能是在保存体力，因为他没有吃到足够的奶。大多数情况下，随着宝宝的茁壮成长，每顿摄入的奶量会增加，哺乳的间隔时间也会相应拉长。如果你的乳房储存量较大，可以让宝宝在哺乳时饱餐一顿，那哺乳间隔时间变长的情况就会更加明显。观察宝宝的体重增长就能判断他是否吃够奶了。

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编辑推荐

*本书聚焦母乳喂养奶量问题，帮妈妈剖析哺乳问题背后的真实原因，实现成功追奶。是被国际母乳喂养领域推崇的力作，英文版获得国际母乳会认可和赞誉，全新修订第2版次与中国读者见面。

*适合母乳喂养家庭、泌乳顾问，妇产科、乳腺科和儿科医护人员，母乳机构的工作人员阅读学习，为他们开拓增加奶量的新思路。

*透彻讲解母乳喂养、追奶的底层逻辑，给出100个有效的追奶方法，帮妈妈实现轻松哺乳。

*这本书向哺乳妈妈们传达了母乳喂养的重要性，增强她们实现有效哺乳、成功分泌乳汁的信心，让每一个母乳喂养家庭都能有一个幸福和美好的开端！

书摘插图

媒体评论

找出一个有效的改善奶量的方案，需要寻根究底去发现更多被忽略的细节。两位作者通过这本书带领我们深入探讨影响众多哺乳妈妈奶量不足的各种因素，提供了大量的资讯并结合实际案例，阐述了妈妈在哺乳期经历的艰难的身心历程以及如何缓解的方法。吸引我的是，书中介绍了不同文化背景的人们所采用的催乳药物、食物和疗法，内容通俗易懂。这是一本让我爱不释手的参考书。

——余婉玲  国际母乳会（香港）主席 

不少有哺乳意愿的妈妈，因为奶量不足而终放弃了母乳喂养。有的妈妈是错过了产后尽早亲喂的良机，有的妈妈是哺乳次数不够频繁，有的妈妈是误把婴儿正常的生理性黄疸或者生理性减重当作是妈妈产奶不足而添加了配方奶，这些都会导致奶量不足。对于以上有关哺乳的误解，本书做出了详细的解释，是值得孕妈妈、哺乳妈妈和专业哺乳咨询人员参考的著作。

——梁淑芳 香港儿科医学院院士 

这本书特别适合被奶量问题困扰的哺乳妈妈阅读学习。它能帮助妈妈掌握乳房的泌乳机制，找到科学可行的增加奶量的应对方法和技巧，轻松创建并维持宝宝需要的母乳量。

——高海凤 北京市海淀区妇幼保健院乳腺科主任

十多年之后，这本书更新再版，加入了新的信息，从造成奶量不足的原因，到实际的处理方法，以及预防日后奶量不足的发生，撰写得非常完整。对于经过努力仍无法实现纯母乳喂养的妈妈，作者更强调了不论追奶的终结果如何，妈妈都是成功的。本书也给追奶妈妈的伴侣和家庭提供了很多实用的建议。

——陈昭惠 台中荣民总医院儿童医学中心新生儿科主任 

这是一本特别适合孕期和哺乳期女性朋友看的好书。孕期看，你可以有备无患，避免产后面临追奶的问题；产后看，你不用慌，因为本书是指引；奶少时看，你不用走弯路，因为本书内容科学、方法全面且实用。

——陈  红 中国妇幼保健协会助产士分会母乳喂养专业学组主任委员 

母乳是妈妈给孩子好的礼物，充足的母乳喂养对促进婴儿健康成长至关重要。本书内容实用，语言通俗易懂，相信能够解决母乳喂养咨询师及正在母乳喂养的妈妈们遇到的很多问题。

——张雪峰 中国人民解放军总医院第五医学中心儿科主任

前言

译者序

作为本书的主译之一，我非常隆重地给大家推荐此书，并想跟大家一起分享下我与这本书的缘分。早在十几年前，我就有幸分别在上海和新西兰见过本书的作者之一——黛安娜·韦斯特，并和很多懂英语的同行们一起在微信群互助学习这本书的英文版。书中涉及的前沿的哺乳资讯、充满爱意的哺乳支持、对世界各地不同的哺乳文化及追奶方法的包容并蓄，深深地打动了我。在那个时候，绝大部分的哺乳资讯都是英文的，中文的哺乳资讯真的是千金难买，这给哺乳妈妈、专业的哺乳支持人员获得更多的资讯支持造成了巨大的障碍。

2018 年，我和好友带着家人一起去美国参加了 ILCA（国际泌乳顾问协会）年会，在会上见到了本书的另一位作者莉萨·马拉斯科。当时，作为年会压轴的演讲者，莉萨的演讲主题是分享如何甄别科克伦数据库中文献的可信度。当时莉萨的演讲行云流水、逻辑严谨、论证充分，听得我只有不住地连连点头称赞。

回到北京，我在网上查询，发现本书英文版的第 2 版刚刚更新出版了，于是就萌生了翻译本书的想法。当我把自己的想法跟我们中国护士网的领导沟通时，得到了领导的大力支持。于是我试着联系两位作者，没想到迅速得到了回复，并且顺利得到授权，开始了本书的翻译。

开始翻译本书的时候，也是疫情开始肆虐的时候。在这期间，相信每个人都承受了太多工作以及生活的压力。但是，每当我抽出一点时间，认真仔细地翻译本书，就会一下子被作者在书中介绍的有关母乳喂养的扎实的理论基础、深刻的人文关怀、轻松幽默的笔触所打动。

如何用通俗易懂的语言解释泌乳原理？书中的“奶量公式”帮我们搭出了一个非常清晰的逻辑框架，而与之相关的详细讲解，又让我们彻底了解了“奶量公式”中所有的主要及次要因素对于妈妈奶量的影响。不夸张地说，这个奶量公式，从我阅读本书的版开始，就对我的整个泌乳知识体系的形成起到了决定性的作用，十几年来真的让我受益匪浅。当我面对很对棘手的案例时，一旦回归到“奶量公式”，问题的根源就会显得无比简单明了了。

母乳喂养的精髓到底是什么？虽然书中介绍了非常多的增加奶量的技术手段，但是作者始终提醒大家：我们不应该用妈妈奶量的多少去衡量妈妈对宝宝的爱，即使妈妈只给宝宝喂过一滴母乳，对于妈妈和宝宝来说，都是温暖甜蜜的回忆。

如何对待世界各地精彩纷呈、让人眼花缭乱的增加奶量的“奇招”？本书作者展现出了极大的包容性，对于能够搜集到的各类增加奶量的技术及方法，包括我们中国传统的针灸、推拿及中草药疗法，都进行了相关的介绍。翻译本书的过程中，我无数次感慨，站得更高，才能走得更远。这本书也督促我要持续对各种协助母婴哺乳的方法和策略保持开放的态度，一直学习，才能一直进步，走在时代的前沿。

作者虽然在书中介绍了很多神奇的增加奶量的方法，但始终提醒大家，要以“奶量公式”及泌乳原理为根本，抓住母乳喂养的重点与核心，不要舍本逐末，才能更好地支持母乳喂养。

经过了我和钟玉老师、出版社的编辑团队十几次的逐字逐句的校对审核，这本书终于能够跟大家见面了。希望各位哺乳妈妈、哺乳支持的专业人员不吝赐教和指正！也希望本书能够给大家带来充分的资讯参考，让更多哺乳家庭能够享受母乳喂养的自然之爱！

房珉晖  国际认证泌乳顾问（IBCLC） 国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader） 中国护士网母婴教研组负责人