看见情绪价值：感恩日记+爱自己，和谁结婚都一样（套装2册） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《感恩日记》

这是一本鼓舞人心的回忆录，它基于开创性研究成果。

《纽约时报》畅销书作家、国际知名记者贾尼斯•卡普兰（Janice Kaplan）即使拥有令人称羡的生活，贾尼丝仍然充满抱怨，“不知感恩”。为了改变现状，她开始了为期一年的书写感恩日记之旅。一年后，奇迹发生了。发自内心的感恩，触发了贾尼丝的内心革命，她得以修复自己的婚姻，并感恩丈夫的付出；正向思考拉近了她与孩子的亲密关系；积极的态度，明显提升了她的工作效率；同时，感恩也让她与自己和解，纾解了久积的压力；改善了睡眠和健康状况；并且不知不觉还瘦了5公斤！

作者用一年的时间，以感恩之心对待生活，于是获得了看待世界的新视角。她将会在书里告诉你如何改变婚姻、家庭生活、工作、健康和每一天的人生体验。

《爱自己，和谁结婚都一样》

让“爱自己”的温热融化情感的冰山，

陪你获得爱情路上的温暖与勇气。

婚姻危机、秘密情人、三角关系、亲子矛盾、出轨、性、激情、欲望、堕胎……

在这个快速消费的时代，我们已经习惯了消费，也习惯了丢弃，甚至我们的伴侣关系也被深深地打上快速消费的烙印：只要觉得不再适合自己了，就立即换一个新的——“我肯定还能找到更好的伴侣！”而欧洲*受信赖和欢迎的情感医师爱娃—玛丽亚?楚尔霍斯特，却通过在咨询中所接触到的上千个婚恋案例总结出：只要爱自己，和谁结婚都一样。你现在的伴侣就是*好的，绝大多数离异和分手都是可以避免的。

爱自己，你便可以从伴侣身上发现自己内心的弱点并让彼此都获得克服弱点的能力；

爱自己，你就能将婚姻变为医治精神伤痛的场所，让自己治愈自己并实现与伴侣间平和健康的沟通；

爱自己，你就能为孩子创造一个良好的成长环境，并通过自身树立的榜样告诉他们什么才是真正美好和睦的家庭。

停止漫无边际的茫然寻找吧，请相信：你现在身边的伴侣，就是好的、你的伴侣。只要真正爱自己，你便可以实现期待中“执子之手，与子偕老”的温暖真爱。

前言　世事没有完美，只有自足

第1章 时光深处，感恩之舟起航

与其等待雨停，不如风雨兼程

如果快乐是一束花，感恩就是余香盈手

纸笔为伴，重拾遗失的美好

第2章 重新爱上那个与我同床共枕、共享财产的男人

结婚后，我就是世界上最幸福的人了？

爱他，就让他知道

真幸运，有他陪我看风景

最好的婚姻关系：时而雷雨交加，时而阳光灿烂

幸福婚姻的秘密：接纳对方原来的样子

第3章 “熊孩子”改造计划：小孩子不懂感恩？

孩子为什么会反感“建设性批评”？

家长的控制欲越强，孩子越迷茫

教孩子感恩的不是嘴巴，而是眼睛

感恩，最深情的教养

“不用回报我，但把爱传下去”

第4章 与其抱怨，不如抱愿

晴天是好天气，雪天难道就不是吗？

要知道，现在拥有的，正是你曾经渴望的

如果你天生不擅长感恩

奥巴马总统接受了我的邀稿！

最动人的感恩来自内心，而不是大脑

第5章 贪嗔痴后，断舍离

买买买真开心，然后呢？

钻石恒久远？不，它只会越来越小

物质与体验之间，隔着一份情意

最难忍的事情，往往也是最美的回忆

假期、派对和精彩的夜晚都会随风而逝？

第6章 相信我，感恩可以让账户里的钱变多

真讨厌，朋友的车比我的贵

我怀疑，我可能不该拥有这一切

是谁决定着我的幸与不幸？

快乐来自于拥有足够多，而非过多

10美元买什么最划算？1000张邮票？

第7章 感恩工作，会让我们懒散自满吗？

原来国际巨星也不一定快乐

吹口哨的清洁工与沮丧的金牌编剧

从“又要加班”到“我想尽可能多学点东西”

“不能怪我，我天生没有乐观基因”

你脖子上的奖牌沉甸甸，还是像木炭？

我们可能对工作寄予了过高期望

第8章 当老板对我说“感谢你”

感谢是工作中最可持续的激励因素

奖金做不到的，CEO的亲笔信可以

我被大导演伊斯特伍德感谢了！

感恩不应求回报，但确实会产生经济效益

第9章 每个女人都需要一场内心革命

负面情绪让人生病，那积极情绪能换来健康吗？

感恩“吓跑”了我的偏头痛

让感恩具体化，比如感谢你的猫咪

我有两条胳膊、两条腿，我在呼吸，生活真美好

第10章 走到万物之光里去，让自然做你的老师

不用找了，最好的健身房是大自然

户外散步15分钟，短期记忆改善20%

最明晰的路径，就是那莽莽森林

第11章 感恩，会让我更瘦一些吗？

我很美，但还需要再瘦10磅！

我找到了法国女人不长胖的原因

在胃里装满感恩，而非食物

拜拜，体重秤

第12章 又见面了，快乐时光！

我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友

失去女儿的母亲，还有重新快乐的权利吗？

身患绝症的奥运奖牌获得者：感恩可以击败绝望

愤怒于不遂心的事，只会浪费时间和能量

心怀感恩，捕捉万物之美

第13章 感恩是一种行动

如果命运之手偏转几度

公益整形手术：修复的不仅是面容，还有自尊

跨过山河大海，感恩是一切的答案

当宇宙给了我一个微笑，还之于微笑

第14章 从“本应该”到“我现在拥有”

凡·高的感谢信：洁白杏花里的深情

我们遗失了从前的美好

留意幸运比祈求幸运更快乐

结语 不可能一切都好，但一切可以更美好

致谢

《感恩日记》

[美]贾尼斯·卡普兰(Janice Kaplan)

贾尼丝•卡普兰(Janice Kaplan)，毕业于耶鲁大学，《纽约时报》畅销书作者，美国受欢迎的出版物《大观杂志》主编。

贾尼丝写作（包括合著）并出版过14本书，包括曾高居《纽约时报》畅销榜的《我会再与你相见》（I’ll See You Again）、《我的盛世年华》(Mine Are Spectacular!)、《目击死亡》(Looks to Die For)和《杀人者》(A Job to Kill For)等。

身为知名杂志女主编，贾尼丝与包括奥巴马总统在内的主要政治人物合作，并采访了芭芭拉·史翠珊、马特·达蒙和丹尼尔·克雷格等明星。

由她策划、主导的感恩研究，赢得了《名利场》杂志、《人物》杂志、福克斯新闻频道、哥伦比亚广播公司等国际知名媒体一致的赞誉和报道。

她是一个受欢迎的演说家，在全国各地的会议和活动中，她鼓舞人心的、有趣的和充满活力的演讲赢得了盛赞。

《爱自己，和谁结婚都一样》

欧洲受信赖和受欢迎的情感医师

爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特是资深记者和温暖系两性作家。她曾与丈夫走过了一段痛苦、支离破碎的婚姻，后来运用书中“爱自己，和谁结婚都一样”的理念，令两人重修旧好，走上健康甜蜜的婚姻之路。

她曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界，随后转入经济领域成为人际沟通顾问。作为资深婚姻家庭咨询师和职业培训师，她定期为知名媒体撰写文章。

目前，她与丈夫沃尔夫拉姆·楚尔霍斯特和女儿生活在德国乌珀塔尔市。并与丈夫开设有家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所，并定期举办读书会和研讨会，拥有众多追随者。

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编辑推荐

《感恩日记》

△这本书被《时代周刊》评为媲美桑德伯格《向前一步》的女性书目。

△著名主播青音、深圳读书会秘书长邹亚丽、关系心理学家胡慎之、畅销书作家赵格羽、复旦大学心理系教授张学新等感恩推荐。

△内含一众好莱坞明星私家访谈：“金刚狼”休·杰克曼、“詹姆斯·邦德”丹尼尔·克雷格、《心灵捕手》主演马特·达蒙、好莱坞著名导演克林特·伊斯特伍德。

《爱自己，和谁结婚都一样》

推荐理由1：欧洲影响力《明镜周刊》评选的畅销书籍，连续4年长踞德国亚马逊两性关系畅销书排行榜，销量突破500万册！

推荐理由2：倡导“和谁结婚都一样”情爱新概念，拯救过无数破碎婚姻，人手的婚恋指导书！

推荐理由3：源自欧洲受信赖和欢迎的情感医师的亲身经历，结合上千个真实婚恋案例，用深入浅出的语言，为读者揭示了一个又一个的情感暗礁。

书籍介绍

练习感恩，改写婚姻、家庭、工作、健康和每一天的体验

身为知名杂志女主编，贾尼丝除了事业顺利，还拥有英俊潇洒的医生丈夫和两个杰出的儿子。然而，虽然拥有令人称羡的生活，贾尼丝却总是把焦点放在人生的负面上，充满抱怨。直到她进行了一项有关感恩的研究计划，才惊觉原来这一切都因为自己是个“不知感恩”的女人！

于是贾尼丝积极探访，从医生、心理学家、哲学家，到艺术家和好莱坞明星，深入了解感恩究竟能为生活带来什么好处，她也下定决心自己必须有所改变，就从每天写下3件感恩的事做起！

贾尼丝持续不辍地写下感恩日记，一年之后，奇迹发生了！发自内心的感恩让她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考让她与孩子们更加亲密；积极正面的态度，明显提升了她的工作效率；因为纾解压力、睡眠改善，她越来越健康，不知不觉减轻了5公斤！

通过为期一年的“感恩日记”实验，贾尼丝发现生活中许多快乐稍纵即逝，但感恩却能够时时刻刻成为支持我们的力量。以感恩取代抱怨、用行动代替空想，每一天，我们都能从微不足道的小事中发现值得感谢的喜悦，成为点缀生命的美丽火花！