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睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学电子书下载地址
内容简介：
一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。
1.失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等
2.本书包含丰富的理论知识+实操性方案
从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、睡眠营养学等多个角度分析了影响睡眠的潜在因素，并给与了超多解决问题的小技巧。
3.分析了很多网上火爆的可以治疗睡眠话题的误区，如“褪黑素真的可以治疗失眠吗？”“褪黑素怎么吃才对”“晚酌真的对睡眠有帮助吗？”“八小时睡眠法误区”“咖啡因的影响”
4.解决的痛点：
① 为什么半夜总是易醒，随后难以再次入睡
② 明明睡足了整夜时间，但第二天还是精神不振
③ 躺在床上，但脑子却开始飞速运转......
④ 睡眠呼吸障碍对睡眠质量的影响
⑤ 哪些食物对睡眠有好的帮助
⑥ 如何选择帮助睡眠的床垫、枕头以及生活用品
书籍目录：
基本概念
第一章 识别不同问题 / 005
第二章 失眠一百零一问 / 033
睡眠驱动力与觉醒
第三章 精神过度活跃 / 049
第四章 睡眠信心与睡眠知觉障碍 / 067
第五章 第五章 你还不够困 / 075
昼夜节律与作息安排的较量
第六章 作息类型 / 099
第七章 作息调整 / 103
第八章 明暗对比 / 111
第九章 褪黑素怎么吃才对？ / 123
第十章 体温 / 129
第十一章 控制用餐时间 / 137
第十二章 规划健身时间 / 145
第十三章 睡眠负债怎么办 / 149
第十四章 值夜班 / 155
睡眠习惯
第十五章 醉与眠 / 181
第十六章 屏幕的真相 / 187
第十七章 咖啡因大错特错 / 195
第十八章 吃，还是不吃 / 205
第十九章 睡眠营养学 / 209
第二十章 放松技巧 / 227
第二十一章 反思睡前惯例 / 235
睡眠环境
第二十二章 要黑，要暗 / 245
第二十三章 室温与床温 / 255
第二十四章 噪音 / 265
第二十五章 打鼾（睡眠呼吸暂停）之策 / 271
第二十六章 床垫与枕头 / 281
第二十七章 同床共枕 / 289
后记 / 297
致谢 / 305
作者介绍：
戴安·马赛多(Diane Macedo) 毕业于波士顿学院，是艾美奖获奖记者，目前担任美国广播公司新闻频道主播和记者。曾出现在《早安美国》《今夜世界新闻》《夜线》《今日世界新闻》和《美国今晨》以及突发新闻报道中。并报道突发新闻和特别活动。你可以在照片墙（Instagram）、推特（Twitter）、脸书（Meta）上找到她，地址是@dianermacedo。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。
1.失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等
2.本书包含丰富的理论知识+实操性方案
从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、睡眠营养学等多个角度分析了影响睡眠的潜在因素，并给与了超多解决问题的小技巧。
3.分析了很多网上火爆的可以治疗睡眠话题的误区，如“褪黑素真的可以治疗失眠吗？”“褪黑素怎么吃才对”“晚酌真的对睡眠有帮助吗？”“八小时睡眠法误区”“咖啡因的影响”
4.解决的痛点：
① 为什么半夜总是易醒，随后难以再次入睡
② 明明睡足了整夜时间，但第二天还是精神不振
③ 躺在床上，但脑子却开始飞速运转......
④ 睡眠呼吸障碍对睡眠质量的影响
⑤ 哪些食物对睡眠有好的帮助
⑥ 如何选择帮助睡眠的床垫、枕头以及生活用品
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：8分
使用便利性：4分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：8分
加载速度：4分
安全性：8分
稳定性：3分
搜索功能：9分
下载便捷性：4分
下载点评
- 超值(615+)
- 盗版少(515+)
- 情节曲折(254+)
- 无缺页(454+)
- 章节完整(500+)
- 字体合适(596+)
下载评价
- 网友 曹***雯： ( 2025-01-13 13:22:50 )
为什么许多书都找不到？
- 网友 冯***丽： ( 2025-01-05 17:49:28 )
卡的不行啊
- 网友 瞿***香： ( 2024-12-23 11:36:37 )
非常好就是加载有点儿慢。
- 网友 石***致： ( 2025-01-14 13:48:04 )
挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
- 网友 师***怡： ( 2025-01-15 12:13:49 )
说的好不如用的好，真心很好。越来越完美
- 网友 孔***旋： ( 2024-12-31 21:07:11 )
很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
- 网友 孙***美： ( 2024-12-27 06:22:26 )
加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦
- 网友 丁***菱： ( 2024-12-24 01:11:02 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 国***舒： ( 2024-12-24 20:13:50 )
中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 屠***好： ( 2025-01-10 13:03:37 )
还行吧。
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：6分
主题深度：7分
文字风格：8分
语言运用：4分
文笔流畅：8分
思想传递：3分
知识深度：7分
知识广度：6分
实用性：3分
章节划分：7分
结构布局：7分
新颖与独特：5分
情感共鸣：8分
引人入胜：6分
现实相关：9分
沉浸感：9分
事实准确性：8分
文化贡献：5分