男性健康全书 孙郡锴　编著 中国华侨出版社【正版可开发票】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

有一样东西，拥有它的时候，也许感觉不到它的珍贵，体会不到它的重要，但失去它的时候，你会发现丢掉它是多么愚蠢，没有它是多么不便，又多么渴望能重新拥有，这就是健康。

一位哲人说过：“人生的财富是健康，第二才是财产。”健康是人生的本钱，如果一个人不健康，纵然有天大的雄心壮志，也很难实现自己的抱负。只有拥有健康，我们才能拥有一切，才能享受劳动、学习和生活的种种情趣。否则，没有了健康，躺在病床上，钱再多又有什么用?同时还会给家庭带来较大的麻烦，使亲人长期生活在一种压抑、紧张、拮据的状态中，如此，又怎能谈及幸福呢?更何况，男性作为家庭的“顶梁柱”，一旦身体出现问题，对家庭、亲人的打击更是沉重的。所以，健康不仅属于自己，也属于家人。忽视健康，既是对自己不负责任，也是对家庭的不负责。

健康是金钱买不到的商品，健康是财富得不到的状态。拥有健康，男性才能实现愿望；拥有健康，男性才能追求成功；拥有健康，男性才能享受幸福。没有了健康，即使我们的事业再成功，采摘人生果实的喜悦也会大打折扣。男性在忙忙碌碌、追求事业的时候，千万不要忘了投资自己的身体啊！

章　男性健康要重视

　亮给男性“顶梁柱”们的健康红灯

　警惕不正常的健康信号

　危及健康的预警提示——疲劳

　走出“亚健康”状态

　确保男性健康的五件事

　规律节制地生活才不会损害健康

　年龄大了病增多

　中年是导致健康差异的关键时期

　男性受用一生的抗衰法则

　执著地追求健康才是聪明人

第二章　心理健康才能身体健康

　身心健康才是真正的健康

　健康先养心

　把不愉快远远抛开

　生气是伤人的利剑

　别让忧虑毁了你的健康

　七情莫过，不伤内腑

　驱除你的嫉妒心理

　走出你狭隘的内心世界

　心理不平衡是疾病之源

　去除精神负担才能身心健康

　心理健康重在自我调节

　精神“营养素”不可少

　认识自我，维护好你的心理健康

第三章　科学饮食，谨防病从口入

　许多疾病是吃出来的

　饮食要注意营养的摄入

　合理膳食，远离亚健康

　水是生命之泉，正确饮用促健康

　防癌从餐桌上开始

　食之有“道”方为好

　根据体质定饮食

　“色”字当头益处多

　食物亦“相生相克”

　做一个会吃的人

　合理膳食牢记四句话

　五昧不能过度

　细嚼慢咽有好处

　空腹饮食多禁忌，避开禁忌才健康

　水果价值高，盲目食用也致病

　进补有讲究

　药补宜慎重而为

　中老年四季进补的注意事项

第四章　起居有常，为健康保驾护航

第五章　运动休闲，强身健体

第六章　享受“性福”生活

第七章　职场调理，工作、健康两不误

第八章　了解慢，排除身体隐患　

第九章　规避生活不良习惯是健康之本

第十章　懂得养生之道，健康一直到老

男，田力也。似乎古人造字时已考虑到了男性在家庭和社会中的作用。虽然随着社会的进步，女性早已进入社会的各个行业并发挥着自己的聪明才智，但由于意识习惯、生理特点和角色定位的原因，男性所承担的社会责任总是相对更大一些。 一直以来，男性就是主要的财富创造者，特别是步人社会、走上岗位的男性，更是由于阅历丰富，经验广博，在家是支柱，在单位是中坚，是推动社会进步的主体力量。这些男性，大多事业小有成就，薪酬不菲，社会地位高，人们对之投以羡慕的目光，并送给他们一个光彩无限的称号：精英。但头顶光环的精英们，每况愈下的健康状况却成为他们的“薄弱环节”，成为他们幸福、成功路上的绊脚石。关注男性的健康现状，已成为刻不容缓的问题。 越来越多的资料表明，各种慢性非传染即“生活方式病”正在侵扰男性群体。男性的心血管疾病的发病率高于女性，冠心病的发病率平均年龄比女性早10年。专家预测，我国中年人群今后10年脑疾病发病率增加，男性是42％，女性是13％，55岁以前，男性患高血压的风险远远高于女性，而男性不科学的生活方式是导致身体健康每况愈下的最主要原因。 有数据表明，有20％的男士从不做任何体育锻炼；50％的男士借口“没有时间”“工作太累”“我有更重要的事得做”等理由，不愿意花时间锻炼。此外，有吸烟、酗酒等不良生活习惯的男性也远远多于女性。 不仅如此，男士的健康意识还相当淡薄。不少男性患病后，往往不愿意主动就医，认为自己身体不错，挺一挺就好了，而实际上呢？男性的耐受力和抗病能力反而比女性还差。有的男性则出于其他原因，比如怕麻烦，不好意思去医院等等，看病的频率要比女性低许多。有数据统计，有不少重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊，结果小病酿成大病，贻误了治疗时机。 从长寿的角度来看，也为男子敲响了警钟。据俄罗斯医学界统计，俄国新生儿男女比例基本协调，但到老年时，男女比例则为50比100，男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男子平均寿命也比女性短5岁。据全美健康调查中心的一份数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！而且即使不考虑寿命的问题，男性的生命质量也通常比女性低。 因此男性必须改变观念，认识到自己并不是自我想象中的那么强健，有病就要积极主动去医院，没病也应该改变自己的不良习惯，养成科学的饮食、起居、运动规律，从而健康长寿。 如果一个男性的健康出现了问题，影响的不仅仅是个人，更会影响家庭、事业甚至社会，因为只有男性健健康康，家庭才会幸福、安定，事业才会持续发展，也才能创造更多的社会财富。所以，男性要注意自己的健康。 P2-3

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编辑推荐

一部让男人保持健康与活力的生活指导书。

书籍介绍

《男性健康全书》内容简介：有一样东西，拥有它的时候，也许感觉不到它的珍贵，体会不到它的重要，但失去它的时候，你会发现丢掉它是多么愚蠢，没有它是多么不便，又多么渴望能重新拥有，这就是健康。一位哲人说过：“人生的财富第一是健康，第二才是财产。”健康是人生的本钱，如果一个人不健康，纵然有天大的雄心壮志，也很难实现自己的抱负。只有拥有健康，我们才能拥有一切，才能享受劳动、学习和生活的种种情趣。否则，没有了健康，躺在病床上，钱再多又有什么用?同时还会给家庭带来较大的麻烦，使亲人长期生活在一种压抑、紧张、拮据的状态中，如此，又怎能谈及幸福呢?更何况，男性作为家庭的“顶梁柱”，一旦身体出现问题，对家庭、亲人的打击更是沉重的。所以，健康不仅属于自己，也属于家人。忽视健康，既是对自己不负责任，也是对家庭的不负责。

健康是金钱买不到的商品，健康是财富得不到的状态。拥有健康，男性才能实现愿望；拥有健康，男性才能追求成功；拥有健康，男性才能享受幸福。没有了健康，即使我们的事业再成功，采摘人生果实的喜悦也会大打折扣。男性在忙忙碌碌、追求事业的时候，千万不要忘了投资自己的身体啊！